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Bienestar Angie Reyes julio 23, 2020
Si te urgen ejercicios para levantar glúteos y que no necesiten máquinas ni implementos, ¡los tenemos aquí para ti en un tutorial! Ponlos en práctica.
El glúteo es uno de los músculos más importantes del cuerpo y por eso hay que ejercitarlo. No solamente nos permite movilizarnos, sino que también es esencial para tener una buena postura y evitar los dolores de espalda.
Pero no nos digamos mentiras, queremos sentirnos bien con nosotras mismas, mirarnos al espejo y mandarnos picos a un trasero redondo y bien tonificado.
Es por ello que te compartimos algunos ejercicios para glúteos caídos, gracias a los cuales podrás fortalecerlos, tonificarlos y moldearlos para que te queden divinos con esos jeans que compraste.
Ponte en cuatro apoyos y con las manos a la altura de los hombros y las rodillas a la de las caderas, sube la pierna izquierda hacia atrás, como si patearas, contrayendo el glúteo. Cambia de pierna.
En la misma posición anterior, en vez de dar una patada hacia atrás haces el mismo movimiento, pero lateralmente, haciendo la fuerza en tus glúteos. Primero una pierna y luego la otra.
Ahora, extiende la pierna hacia atrás, traza un semicírculo hacia el lado contrario y regresa. Alterna este movimiento, primero con la pierna izquierda y luego la derecha.
La entrenadora Leidy Reina, de Golden Trainers, nos los explica en detalle en el siguiente video…
Ahora que lo sabes, ¡no te quedes con la información! Comparte esta nota en tus redes sociales, tus amigas te lo agradecerán y te pondrán muchos “Me gusta”.
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Sobre el autor
Comunicadora social y periodista, especialista en creación narrativa, divulgación cultural y entretenimiento. Estoy enamorada de la escritura y la lectura, por eso ahora soy jefe de redacción del área digital de Radiopolis.
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