Un estudio demostró que esta dieta ayuda en el tratamiento para la depresión, especialmente en mujeres.
Si eres de las chicas que piensan que se van a “deprimir” por comer ensalada y no una hamburguesa… ¡Te equivocas! Todo lo contrario, alimentarte más balanceado sería bueno para tu salud mental.
Dieta en el tratamiento para la depresión
Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de West Sydney (Australia) que analizó la alimentación de más de 40.000 personas, existe una relación directa entre lo que comes y cómo te sientes.
Además de la reducción de peso, se descubrió que los voluntarios presentaron una disminución evidente en los síntomas de la depresión, como tristeza sin motivo, ansiedad y fatiga, entre otros.
Las dietas que llevaron los participantes era simple e incluía casi todos los grupos alimenticios, pero se caracterizaba por restringir los alimentos ricos en grasas saturadas, carbohidratos “rápidos” y azúcares refinadas.
Eso quiere decir que EVITARON comer:
- Comidas rápidas como pizza, perro caliente, etc.
- Carne de res
- Fritos
- Lácteos enteros
- Salsas y aderezos cremosos
- Postres
- Bebidas azucaradas y alcohólicas
Finalmente, puedes consumir una gran variedad de alimentos que prometen combatir los síntomas de esta grave enfermedad; consúltalos aquí.
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Con información de NPR
