Te miras al espejo y te das cuenta que no solo has sumado unos kilitos de más, sino que también tienes más flacidez y celulitis por no haber ido en todo el invierno al gimnasio. ¿Quieres la solución para conseguir un cuerpo 10?
¡Consigue un cuerpo excelente!
Sigue estos consejos para conseguir una excelente figura y de forma saludable
*Debes comer al menos 1.200 calorías al día.
*La mayoría de tus alimentos deben ser frutas, verduras, granos enteros, cereales integrales, proteínas vegetales, proteínas animales sin grasas -pescado, pollo-.
*Evita las gaseosas -aún las light-, el alcohol, los dulces, la sal, los fritos, las comidas rápidas.
*Consume menos carbohidratos, pero no los elimines al completo de la dieta.
*No consumas todas tus calorías en dos comidas, distribúyela en cinco o seis.
*Combina una dieta de 1200 calorías y una de 1800 para perder peso más rápidamente.
*Consume entre 100 y 225 gramos de proteínas diarias.
*Bebe 2 litros de agua al día.
*Desayuna bien todos los días.
*Practica ejercicio cardiovascular al menos media hora cada día, entre cuatro y seis veces por semana. Correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, elige el ejercicio que más te guste o combina varios. Si quieres probar, experimenta: no a todo el mundo le gusta lo mismo, así que debes encontrar algo que realmente te llame la atención.
Fuente:Imujer
