¡Consigue un cuerpo excelente!
Te miras al espejo y te das cuenta que no solo has sumado unos kilitos de más, sino que también tienes más flacidez y celulitis por no haber ido en todo el invierno al gimnasio. ¿Quieres la solución para conseguir un cuerpo 10?
Sigue estos consejos para conseguir una excelente figura y de forma saludable
*Debes comer al menos 1.200 calorías al día.
*La mayoría de tus alimentos deben ser frutas, verduras, granos enteros, cereales integrales, proteínas vegetales, proteínas animales sin grasas -pescado, pollo-.
*Evita las gaseosas -aún las light-, el alcohol, los dulces, la sal, los fritos, las comidas rápidas.
*Consume menos carbohidratos, pero no los elimines al completo de la dieta.
*No consumas todas tus calorías en dos comidas, distribúyela en cinco o seis.
*Combina una dieta de 1200 calorías y una de 1800 para perder peso más rápidamente.
*Consume entre 100 y 225 gramos de proteínas diarias.
*Bebe 2 litros de agua al día.
*Desayuna bien todos los días.
*Practica ejercicio cardiovascular al menos media hora cada día, entre cuatro y seis veces por semana. Correr, caminar, andar en bicicleta, nadar, bailar, elige el ejercicio que más te guste o combina varios. Si quieres probar, experimenta: no a todo el mundo le gusta lo mismo, así que debes encontrar algo que realmente te llame la atención.
Fuente:Imujer
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