Reducir grasa abdominal no es una tarea fácil, para lograrlo debes cambiar algunos hábitos. Mira estos 5 tips que te ayudarán a lograrlo.
Existen varias formas de bajar de pasar con dietas o ejercicios, sin embargo esto no es suficiente. Para poder lograrlo deberás cambiar ciertos hábitos. Aunque al principio lo veas casi imposible, piensa en que cuando lo logres podrás tener la figura que quieres y además un cuerpo saludable.
Tips para reducir grasa abdominal
Duerme bien
Es importante que duermas tus 8 horas. Cuando no duermes bien, se altera una hormona llamada leptina, que es la encargada de hacerte perder tallas. La hormona te ayuda a acelerar tu metabolismo, si se altera, le enviará mensajes a tu cerebro pidiéndole comida.
Toma agua
Aunque pienses que es un mito, tomar agua es muy importante. Si no tomas agua, tu cerebro recibirá señales equivocadas. ¿Alguna vez has sentido ganas de comer papas fritas con gaseosas?, esa sensación se debe a que el cerebro confunde la sed con las ganas de comer. Se recomienda tomar 2 litros de agua al día, pero eso dependerá de tu peso y tu estatura. Para saber cuál es la cantidad ideal, debes multiplicar tu peso por 35 y eso de la cantidad de mililitros.
Controla tus emociones
Los cambios emocionales generan aumento o pérdida de peso. Cuando una persona cae en depresión, por lo general se disminuyen los niveles de serotonina. Eso puede enviarle un mensaje equivocado al cerebro, haciéndole creer que tienes hambre. Es normal que tengas ciertas emociones, pero no por un tiempo prologado porque puede ser perjudicial para tu salud.
Come tus 3 comidas
Muchas personas creen que si no comen en la noche podrán perder grasa. Pero según estudios realizados por la universidad de Ohio, saltarse las comidas causa el efecto contrario. Cuando no comes, se acumula grasa en tu zona abdominal porque el metabolismo va a trabajar menos y de forma más lenta.
Controla el estrés
Esto puede ser algo del día a día, causado por nuestro trabajo, familia, etc,. Aunque puede ser complicado, es importante que aprendas a controlar si quieres reducir tu abdomen. Cuando una persona está bajo mucho estrés, el cortisol se transforma en glucosa en sangre y se convierte en grasa.
Si estos tips te gustaron, seguro te va a interesar un truco para bajar barriga mientras duermes, que puedes ver haciendo clic aquí. No se te olvide compartir estos tips con todas tus amigas que quieran reducir el abdomen, recuerda que las dietas no son suficientes.
Con información: Genial Guru
