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Bogotá Vibra 104.9 FM 🩷
¡Decir adiós a la barriga sin abdominales es posible!
Si odias los abdominales (como nosotros) pero quieres decir adiós a la barriga, descubrimos un método que te servirá…
¡Decir adiós a la barriga sin abdominales es posible!
La barriga es el enemigo público número uno de cientos, de miles de mujeres alrededor del mundo. Muchas de ellas se quejan de que a pesar de haber adelgazado, la panza sigue ahí, abultando sus vientres y haciéndolas sentir inseguras. Para decir adiós a la barriga es necesario hacer abdominales, ¿verdad?, odiados abdominales que solo nos hacen doler la espalda…
¡Hay otra forma de decir adiós a la barriga además de los abdominales! Se trata del reto Plank (The Plank Challenge) y promete acabar con la barriga en 28 días, ejercitándote solo unos pocos minutos diarios. Este tipo de ejercicios se conoce también como “en plancha” y con muy poco tiempo de realizarlos se siente realmente el trabajo en el abdomen.
Abdominales en 5 minutos: ¡El sueño de la Mujer Vibra! https://t.co/mCs77ZWK3e pic.twitter.com/EfcmRBdsSH
— Tu corazón Viiiiibra (@Vibra1049) March 9, 2016
Mira en el siguiente video la rutina base de estos abdominales…
Muy importante: calienta y estira antes y después de cada sesión. Dirás, ¿así de fácil voy a decirle adiós a mi barriga? Sí y no; según el portal Sun-gazing debes aprenderte esta rutina y luego comenzar a aumentar los segundos que sostienes la plancha, así:
- Primer día: 10 segundos
- El segundo día: 20 segundos
- Tercer y cuarto día: 30 seg
- Día 5: 40 segundos
- El día 6: Descanso
- En el séptimo y el octavo día: 45 seg
- Días 9 al 11 sostén durante 60 segundos
- El duodécimo día: 90 segundos
- Día 13: será un día de descanso
- Días 14 y 15: nuevamente 90 segundos
- Días 16 y 17: 120 segundos
- El día dieciocho: 150 seg
- Descansarás el día 19
- Días 20 y 21: retomarás en 150
- 22 y 23 subirás a 180 segundos
- El día 24 tendrás que mantener durante 210 segundos
- El día número 25 será de descanso
- En el vigésimo sexto día retomarás con 210 seg
- 27: 240 segundos
- Y el último día, el 28, tratarás de sostener cada posición tanto como puedas
- Al completar el mes volverás a iniciar
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