¿Es mejor hacer ejercicio en la noche o en la mañana?

Bienestar Angie Reyes junio 11, 2019

Muchas chicas que buscan mejorar su salud y bajar de peso se preguntan si es mejor hacer ejercicio en la noche o en la mañana. La respuesta, aquí…

¿Eres de los que sale a correr de madrugada o prefieres ir al gimnasio después del trabajo? Debido a nuestras jornadas de 8 horas diarias, esos son los únicos dos horarios posible para ejercitarnos. ¿Cuál es mejor?

Entonces, ¿es mejor hacer ejercicio en la noche o en la mañana? Depende

Varios estudios indican que dependiendo de los objetivos que se tengan, debemos ejercitarnos a cierta hora del día o la noche.

En la mañana

Hacer ejercicio en la mañana ayuda a bajar de peso más rápido y también despeja la mente, lo cual te servirá para el resto del día; además, favorece la concentración.

En la tarde

Además de ser el horario perfecto para hacer ejercicios de flexibilidad, también se obtienen mejores resultados en entrenamientos de alta intensidad, como carreras cortas.

En la noche

Por último, al final del día el cuerpo humano está más dispuesto para ejercicios de fuerza intensiva, pues varias hormonas alcanzan su máximo nivel, por lo que se le puede exigir más al cuerpo.

“La mayoría de las investigaciones indican esto. Y aunque hay estudios con biopsias musculares para examinar la fuerza, aún no están tan claras las razones”.
Dr. César Kalazich, miembro de la Sociedad Chilena de Medicina del Deporte.