Hacer oficio… ¡Adelgaza!

Bienestar Vibra junio 17, 2015

¿Sin tiempo para hacer ejercicio? ¡Haz oficio!, pues las tareas del hogar pueden ayudarte a quemar calorías.

Actividades que toda persona tiene que realizar en su casa, como lavar la loza, planchar la ropa o trapear, son actividades físicas que pueden ayudarte abajar de peso, puesto que queman bastantes calorías.

Podemos adelgazar y tonificar nuestro cuerpo con actividades domésticas. Siempre que estemos en movimiento, generamos la energía necesaria para que esto ocurra. No tenemos que pensar que el gimnasio es la única posibilidad, dijo a EntreMujeres Sebastián Petrillo, experto en fitness.

¿Cuántas calorías se queman al hacer oficio? Según el sitio web FitDay, bastantes. Te compartimos a continuación sus cálculos para 30 minutos de cada actividad doméstica:

Limpiar el baño

Esta desagradable actividad te ayudará a quemar 30 calorías, además estarás trabajando tus brazos y hombros.

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Cargar bolsas de mercado

Llevar bolsas llenas del supermercado a tu casa te hará quemar alrededor de 190 calorías. Recuerda equilibrar el peso entre ambos brazos.

grocery bag woman

Tender la cama

Quemas la mediobobadita de 130 calorías en esta actividad… ¡Pídete tender las camas de todos y multiplica!

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Limpiar las ventanas

Dejar los vidrios de tu casa bien translúcidos puede hacerte quemar 125 calorías. ¿Cada cuánto lo haces?

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Aspirar

Al pasar la aspiradora estarás quemando aproximadamente 90 calorías… ¡Desearás tener más alfombras!

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Limpiar el polvo

Seguro que tus mesitas están cubiertas de polvo, ¿por qué no pasas el trapo? Limpiar el polvo te quita de encima 50 calorías.

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Planchar

30 minutos de planchado te ayuda a quemar alrededor de 70 calorías.

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Recomendaciones para que el oficio que hagas en la casa se convierta en todo un ejercicio:

Vístete con ropa adecuada, como si fueras para el gimnasio
Pon música movida, que te incentive a llevar el ritmo
Si tienes niños, involúcralos en tu rutina de limpieza-ejercicio de manera divertida
Como cuando haces ejercicio, haz estiramiento antes y después
Ten cuidado con malos movimientos y fuerzas excesivas, así evitarás lesiones
Concéntrate en los movimientos repetitivos, pensando en los músculos que estás trabajando

Cuéntanos, ¿te gusta hacer oficio o no lo harías ni aunque te ayudara a adelgazar? Escribe tus opiniones en los comentarios de nuestras redes sociales después de compartir esta nota.

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