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Bogotá Vibra 104.9 FM 🩷
Tratamiento para la depresión mejorando tu dieta
Un estudio demostró que esta dieta ayuda en el tratamiento para la depresión, especialmente en mujeres.
Si eres de las chicas que piensan que se van a “deprimir” por comer ensalada y no una hamburguesa… ¡Te equivocas! Todo lo contrario, alimentarte más balanceado sería bueno para tu salud mental.
Dieta en el tratamiento para la depresión
Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de West Sydney (Australia) que analizó la alimentación de más de 40.000 personas, existe una relación directa entre lo que comes y cómo te sientes.
Además de la reducción de peso, se descubrió que los voluntarios presentaron una disminución evidente en los síntomas de la depresión, como tristeza sin motivo, ansiedad y fatiga, entre otros.
Las dietas que llevaron los participantes era simple e incluía casi todos los grupos alimenticios, pero se caracterizaba por restringir los alimentos ricos en grasas saturadas, carbohidratos “rápidos” y azúcares refinadas.
Eso quiere decir que EVITARON comer:
- Comidas rápidas como pizza, perro caliente, etc.
- Carne de res
- Fritos
- Lácteos enteros
- Salsas y aderezos cremosos
- Postres
- Bebidas azucaradas y alcohólicas
Finalmente, puedes consumir una gran variedad de alimentos que prometen combatir los síntomas de esta grave enfermedad; consúltalos aquí.
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Con información de NPR
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