¿Buscas herramientas para regular tu sistema nervioso que te ayuden a disfrutar de la vida? Te sorprenderán las revelaciones que Karen Vinasco te trae en Revolución Mental.
El sistema nervioso tiene a cargo todos los momentos cargados de diversas emociones que experimentamos en la vida, desde la tristeza hasta la felicidad o la preocupación y la tranquilidad. Por eso la Revolución Mental de Karen Vinasco en Vibra trae unas herramientas que serán muy útiles cuando sientas que todo está descontrolado y necesitas regularlo.
Consciente de que el sistema nervioso es el centro de nuestras respuestas emocionales, Karen ofrece herramientas prácticas para ayudar a regularlo. Este enfoque no solo es relevante, sino también esencial para quienes se sienten atrapados en un ciclo de ansiedad y estrés.
Comprendiendo el sistema nervioso
El sistema nervioso, en particular el sistema nervioso autónomo, es el responsable de nuestras reacciones ante diferentes situaciones emocionales. Desde la alegría hasta la angustia, todas las emociones están interconectadas. “Muchos de nosotros vivimos en un estado de alerta constante, creyendo que hay peligros donde no los hay”, explica Karen. Este estado de desregulación nos puede llevar a sentir ansiedad, desasosiego y una incapacidad para disfrutar de la vida.
Karen propone que, a lo largo de nuestro día, podemos identificar dos estados fundamentales: regulados y no regulados. Para ello, invita a los asistentes a realizar un ejercicio de autoevaluación. “Detente un momento, respira y escanea tu cuerpo”, sugiere. Esta práctica sencilla puede ayudarnos a tomar conciencia de las tensiones acumuladas, como la rigidez en los hombros o el palpitante corazón.
Tres estados de desregulación
Karen identifica tres estados en los que podemos encontrarnos cuando estamos desregulados:
- El estado de hacer: Muchas personas se sienten atrapadas en una rueda de hacer y hacer, sin pausa. “Es un estado de alerta constante, como si estuvieras corriendo de un león”, dice Karen. Este modo puede desgastar tanto física como emocionalmente.
- Desconexión total: Este estado, común en quienes han experimentado traumas, se caracteriza por una desconexión de la realidad. “Es como si estuvieras presente pero ausente al mismo tiempo”, explica. Esta desconexión puede ser una forma de autoprotección ante situaciones abrumadoras.
- Congelamiento: En este estado, la persona tiene energía pero se siente incapaz de actuar. Es como un animal que, ante el peligro, se paraliza. Karen invita a los oyentes a reflexionar sobre cuál de estos estados resuena más con ellos.
Herramientas para regular tu sistema nervioso
Karen comparte varias herramientas que han sido eficaces en su propia vida. Primero, destaca la importancia de buscar momentos de calma a lo largo del día. Esto puede incluir escuchar música, meditar o conectarse con un amigo. “Cuando estamos desregulados, tendemos a aislarnos, pero conectar con otros es vital para nuestra regulación”, asegura.
También sugiere identificar lugares y actividades que nos hagan sentir seguros. Por ejemplo, recordar un lugar seguro de la infancia puede ser una ancla emocional. “Yo encontré que el agua me regula. Nadar es mi lugar seguro”, revela.
La importancia de la consciencia
La clave de la regulación emocional es la consciencia. “A lo largo del día, pregúntate: ¿estoy regulado o desregulado?”, aconseja Karen. Esta práctica no solo promueve el autoconocimiento, sino que también nos permite tomar decisiones más conscientes sobre cómo enfrentar nuestras emociones.
La Revolución Mental de Karen Vinasco no es solo un llamado a la acción, sino un camino hacia una vida más plena y equilibrada. Con sus herramientas, podemos aprender a navegar las emociones y construir una experiencia de vida más gratificante. Así, cada uno de nosotros tiene la oportunidad de regular su sistema nervioso y, en última instancia, transformar su vida.
Ahora que sabes de las herramientas para regular tu sistema nervioso. ¿Qué opinas? Escribe lo que piensas en los comentarios de nuestras redes, ¡y dale compartir!
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