Aprende técnicas sencillas y maravillosas para cambiar la culpa y el estrés desde la neurociencia

¿Buscas técnicas para cambiar la culpa y el estrés? Te sorprenderán las revelaciones que Karen Vinasco y te traen en Revolución Mental.

Muchas veces el estrés y la culpa son dos factores que nos atormentan el día a día, y lo peor, en pocas ocasiones sabemos cómo cambiar ese sentimiento o qué debemos hacer para calmarlo. Por eso la Revolución Mental de Karen Vinasco en Vibra trae técnicas que puedes implementar para tratar de entender y cambiar muchas cosas, desde la neurociencia.

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Ella es la periodista con la que estuvo casado el esposo de Catalina Gómez, de ‘Día a Día’

Conoce las técnicas para cambiar la culpa y el estrés

En este capítulo para entender las emociones, Luisa Torres, especialista en neurociencia, y Karen Vinasco nos llevan a explorar el complejo mundo de nuestras emociones y cómo estas influyen en nuestra vida cotidiana. A través del enfoque de la neurociencia, nos invita a reflexionar sobre el estrés y la culpa, dos emociones que nos afectan profundamente, pero que a menudo no comprendemos completamente.

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Muchas veces no entendemos desde niños cómo funcionan nuestras emociones y cómo nuestro cerebro procesa esas experiencias. Por esto, este episodio contempla temas como el estrés y la culpa, pues estas emociones no son reacciones, sino mecanismos fundamentales que el cerebro utiliza para protegernos.

Luisa explica que desde pequeños, nos enseñan a asociar el éxito con el amor y la aprobación de los demás. Un niño que no cumple con las expectativas de sus padres, como sacar buenas calificaciones o cumplir con las tareas a tiempo, comienza a sentir que no es querido ni valorado. Es un dolor emocional que el cerebro empieza a desarrollar y que puede afectarnos durante toda la vida.

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Este proceso, aunque difícil de comprender en la infancia, tiene un propósito evolutivo. El cerebro busca constantemente evitar el dolor y la incomodidad, y lo hace vinculando nuestra identidad con la productividad y el reconocimiento externo. Es un ciclo que el cerebro repite, buscando recompensas inmediatas, como el refuerzo positivo que llega a través de la dopamina.

Uno de los mayores desafíos de este ciclo es la culpa, que se convierte en un mecanismo para mantenernos en movimiento. La culpa tiene una función social y cerebral: nos impulsa a hacer cosas que nos conectan con los demás y a cumplir con ciertas expectativas. Sin embargo, este patrón también puede convertirse en una trampa emocional, que nos lleva a sentirnos constantemente insatisfechos y agotados.

La pregunta que surge es: ¿cómo salir de este ciclo? Luisa propone la clave: cambiar nuestros hábitos emocionales a través de la autoempatía y la compasión. Es importante aprender a reconocer la culpa cuando aparece, pero también a liberarnos de ella sin quedarnos atrapados. Y para lograrlo, sugiere una estrategia simple pero poderosa: sentir.

El proceso de cambio, según Luisa, implica no solo cambiar el pensamiento, sino también la conducta y la emoción. Es en el momento en que realmente sentimos nuestras emociones, incluso el dolor, cuando podemos empezar a liberar al cerebro de esos patrones antiguos.

Este espacio te ayudará a entender las emociones desde la neurociencia y aprender a vivir con ellas de una manera más consciente y saludable. El autoconocimiento se convierte en la llave para encontrar el equilibrio entre la mente y el corazón.

Ahora que sabes de las técnicas para cambiar la culpa y el estrés. ¿Qué opinas? Escribe lo que piensas en los comentarios de nuestras redes, ¡y dale compartir!

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