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Receta de malteada con fresas naranjas y nueces

Prueba esta deliciosa receta de malteada con fresas, naranjas y nueces, perfecta para un desayuno cuando no tienes tiempo.

Puede ser muy refrescante para ti y tu familia en un día caluroso, aunque también puedes dárselo a tus hijos después del almuerzo como un postre saludable.

Cómo hacer una receta de malteada con fresas, naranjas y nueces

A continuación te explicamos el paso a paso de la receta:

Tiempo de preparación10 minutos
Tiempo de cocción0 minutos
Tiempo de refrigeración0 minutos
Tiempo total10 minutos
CategoríaBebida
CocinaInternacional
KeywordsBebida, cremosa, saludable, deliciosa
Para cuántas personas2
PorciónGrande
Calorías112
Grasa3 g

Ingredientes

  • 1 taza mediana de fresas
  • 3 naranjas medianas
  • 1 taza de leche
  • Una taza de yogur
  • 1 taza pequeña de nueces
  • Azúcar al gusto

Preparación

Paso 1: Lavar y partir

Lavar muy bien las fresas y partirlas en pequeños trozos.

Foto de fresas en un colador blanco con agua cayendo sobre ellas

Paso 2: Pelar y picar

Pelar las naranjas y picarlas en pequeños trozos.

Foto de naranja en cuadros dentro de un plato hondo color blanco

Paso 3: Licuar

Añadir a la licuadora todos los ingredientes: las fresas, las naranjas, la leche, el yogur, las nueces y el azúcar al gusto. Licuar hasta que quede espeso.

Foto de licuadora, licuando los ingredientes de la receta de malteada con fresas, naranja y nueces

¿Eres más audiovisual? Te dejamos un paso a paso en video, con algunas variaciones en los ingredientes.

Beneficios nutricionales de la malteada con fresas, naranjas y nueces

¿Qué beneficios tiene la fresa?

Además de ayudar en el fortalecimiento de los huesos gracias a su alto contenido en magnesio, potasio y vitamina K, también fortalece el sistema inmune gracias al poder antioxidante de la vitamina C y el aporte de la vitamina B6. Así mismo, si quieres perder peso o mantenerlo, es un excelente ingrediente por su bajo contenido calórico y alto contenido en nitrato.Foto de tres fresas con ramitas verdes

¿Cuáles son los beneficios de la naranja?

Es una poderosa antioxidante por su rico contenido en vitamina C, aporta energía fibra al cuerpo gracias a los carbohidratos y contribuye al sistema nervioso por su contenido en minerales como, calcio, fósforo, magnesio y potasio.Foto de unas naranjas partidas por la mitad con hojas verdes

¿Qué beneficios tiene para la salud las nueces?

Son valiosas para evitar riesgos coronarios como el colesterol, problemas del corazón, mala circulación, etc., gracias a los ácidos grasos como el omega 3.Foto de unas nueces partidas por la mitad

¿Qué beneficios tiene la leche?

Ayuda al fortalecimiento de los huesos gracias al calcio.Foto de un vaso y un frasco de vidirio con leche

¿Cuáles son los beneficios del yogur?

Ayuda a estabilizar la flora intestinal, limitando el desarrollo de bacterias dañinas en el intestino y regulando la acidez del estómago. También fortalece las defensas del cuerpo y mantiene sanos los huesos gracias a su contenido de minerales como calcio, magnesio y fósforo.Foto de una vaso de vidrio con yogur y una cuchara pequeña

Finalmente, cuéntanos, ¿qué otras recetas de bebidas, malteadas o smoothies te gustaría que te compartiéramos? Escribe si te gustó esta receta en los comentarios de esta nota, ¡y compártela en tus redes sociales!

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