Si pasas noches en vela y contar ovejitas ya no te funciona, aquí te decimos qué tienes que hacer cuando no puedes dormir.
El insomnio es una de las cosas más horribles que nos pueden pasar, ¿cierto, chicas? Si tomamos pastillas, dormimos, pero al otro día estamos como zombis y no damos pie con bola.
Entonces, ¿qué hacer cuando no puedes dormir?
Antes de acostarte:
- Sería ideal que las paredes de tu cuarto estén pintadas de colores fríos pero claros, como blanco, azul cielo, menta o lila.
- Asegúrate que tu cama tenga sábanas limpias y esté bien tendida, eso te ayudará a conciliar el sueño.
- Saca los dispositivos electrónicos de tu habitación o desconéctalos, a veces las luces vampiro (esos bombillitos diminutos verdes o rojos) interfieren en el sueño.
- Deja el celular en otra habitación, de esa manera evitarás la tentación de mirarlo y estarás lejos de sus ondas.
- Toma una ducha relajante con jabones aromatizados.
- Ten sexo: Sí, así como lo lees, un orgasmo puede mandarte directo a los brazos de Morfeo.
Mientras estás acostada:
- Vence la tentación de mirar una y otra vez el reloj para verificar la hora, pues te pondrás a contar las horas que te quedan de descanso y eso te estresará, impidiendo a tu cuerpo dormir.
- Reza, medita o deja la mente en blanco, haz lo que sea necesario para ahuyentar todo pensamiento de tu cabeza.
- No te muevas tanto; si encuentras una posición cómoda, trata de quedarte quieta, ya te moverás dormida pero sin despertar.
- Si eres muy sensible al ruido y a la luz, usa tapones para los oídos y antifaz.
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Con información de: Mamá Natural
