Bienestar

Alimentos ricos en fibra que le harán bien a tu salud

Si quieres comenzar a incluir en tu dieta alimentos ricos en fibra, te damos algunas ideas de comidas muy saludables que seguro te encantarán.

La principal función de la fibra es aportarle volumen a la dieta, lo que hace que una persona se sienta llena mucho más rápido. Incluir fibra en la dieta puede ser una muy buena opción para perder peso, para mantener un peso saludable e incluso para combatir el estreñimiento.

Lista de alimentos ricos en fibra

La fibra natural se encuentra en alimentos nutritivos, por eso razón es que es importante mantener una dieta balanceada. Sin embargo, es importante que recuerdes que no debes exagerar su consumo y que la ingesta de fibra debe ir acompañada de suficiente líquido para un correcto tránsito intestinal.

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Cuáles son las frutas ricas en fibra

Puedes incluir estas frutas en tu dieta, no solo tienen un sabor delicioso sino que también te ayudarán con varios aspectos de tu salud. Además, no solo contribuyen a tu dieta equilibrada sino que también aportan vitaminas, nutrientes, gran contenido de agua y un sin fin de beneficios.

Foto de unas frutas como manzana, kiwi y pera
  • Manzanas
  • Bananos
  • Kiwi
  • Duraznos
  • Peras
  • Mandarinas
  • Higos

Qué verduras tienen más fibra

Las verduras, junto a las frutas, son los alimentos que más agua proporcionan al cuerpo. Así mismo aportan fibra, pero también gran cantidad de vitaminas y nutrientes que favorecen la salud y el crecimiento de los más pequeños de la casa.

Foto de una verdura llamada alcachofa
  • Lechuga
  • Acelgas
  • Zanahoria
  • Espinaca
  • Brócoli
  • Espárragos
  • Remolacha
  • Champiñones
  • Calabaza
  • Arvejas
  • Alcachofas

Qué alimentos son ricos en fibra

Las granos y cereales además de ser una fuente rica en fibra, también aportan minerales, micronutrientes y carbohidratos que pueden contrubuir a disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas o a controlar el peso. Por eso es importante que también incluyas estos alimentos en tu dieta de la manera adecuada.

Foto de unas bolsas con diferentes tipos de granos
  • Avena
  • Arroz integral
  • Salvado
  • Trigo triturado
  • Pastas de trigo integral

Si te gustó esta nota, estamos seguros que es porque eres una persona a la que le gusta cuidar su salud. Por eso te dejamos varias notas sobre bienestar para que te cuides en tu día a día, a un clic en Vibra. ¡Te encantarán!

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