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BienestarRecetas de dietas para bajar de peso Angie Reyes enero 28, 2020
La dieta de los puntos es saludable y efectiva para adelgazar, si la haces correctamente. Te contamos en qué consiste.
Aunque algunas personas piensan que es complicada, la verdad es que este régimen es muy sencillo de hacer, pues puedes comer de todos los grupos alimenticios, incluso algunos postres.
En este sistema cada alimento tiene un puntaje, un valor numérico que representa su aporte calórico aproximado. Los que tienen menos valor son los que menos engordan.
Debes hacer una combinación equilibrada de alimentos, incluyendo de todos los grupos, cuidando de no pasarte en un máximo de puntos diario. Para calcular los puntos que puedes consumir, debes seguir la siguiente tabla:
Por ejemplo, una mujer de 40 años, que mide 164, pesa 77 kilos, hace ejercicio a diario y desea bajar de peso, podría consumir 25 puntos cada día.
Además, debes tener en cuenta el puntaje de cada alimento, calculados por porción de una taza aproximadamente.
Recuerda, nunca debes hacer cambios en tu dieta sin antes consultar con tu nutricionista o médico. Estos consejos en ningún momento reemplazan las prescripciones de un profesional de la salud.
Con información de: Live Strong
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Sobre el autor
Comunicadora social y periodista, especialista en creación narrativa, divulgación cultural y entretenimiento. Estoy enamorada de la escritura y la lectura, por eso ahora soy jefe de redacción del área digital de Radiopolis.
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