Te contamos cómo curar un desgarro en la pierna, debido a que es un problema bastante incómodo, especialmente en personas que practican ejercicio.
Cuando se realiza actividad física hay varias cosas que se deben saber para evitar problemas serios y lesiones. Una de ellas es conocer cuánto tiempo debe descansar un músculo después de hacer ejercicio, algo que depende del objetivo de la persona, pero en general se debe mantener en reposo cada grupo muscular de dos a tres días.
En ese orden de ideas, seguro que te habrás preguntado por qué duelen los músculos después de hacer ejercicio, algo que sucede porque sufres microdesgarros, los cuales son necesarios para el crecimiento del músculo. Aunque cuando aparecen dolores más intensos, especialmente durante el entrenamiento, no son buenas señales y se puede tratar de un desgarro.
Qué es un desgarro
Este problema, que también se conoce como tirón muscular o rotura muscular, ocurre cuando un tendón se estira demasiado o se rompe. Su aparición se asocia principalmente con la práctica de actividad física, aunque también se puede dar al someter el músculo a una fuerza que sobrepasa la resistencia del músculo. Existen tres tipos de desgarro muscular a los que se les debe prestar atención.
Tipos de desgarro muscular
- Primer grado: Daños leves de las fibras musculares y se puede conseguir una pronta recuperación con ciertos cuidados.
- Segundo grado: Rotura muscular parcial de las fibras musculares, la cual requiere cuidados especiales.
- Tercer grado: Rotura muscular total de las fibras musculares, siendo la más complicada y puede llegar a necesitar cirugía. El procedimiento quirúrgico se realiza especialmente en casos en los que el desgarro es cerca a los glúteos y el tesón está retraído.
Síntomas de desgarro muscular
Los síntomas se presentan en relación a la gravedad del desgarro, pero por lo general se puede identificar si aparece dolor, hinchazón, aumento de la temperatura de la zona y hematoma. En los casos más extremos puede llegar a haber una impotencia funcional, lo cual dificulta en gran medida cualquier tipo de función. Además, se siente un tirón o pinchazo en el momento que aparece este problema.
Causas de un desgarro
Hay diferentes factores que pueden desencadenar cualquiera de los tipos de desgarro. Estas son algunas de las causas y que te pueden servir como guía de cuidados a la hora de hacer esfuerzos.
- Calentamiento insuficiente
- Movimientos deportivos incorrectos
- Debilidad muscular
- Falta de descanso muscular
- Falta de elasticidad
- Músculos tensos
- Aplicación excesiva de fuerza
Qué es bueno para los desgarros musculares
Lo primero es la prevención, ya que es la mejor manera de evitar pasar por una recuperación que puede ser de días o hasta meses, según la gravedad. Para ello tienes que hacer un calentamiento adecuado antes de realizar cualquier tipo de actividad física, no esforzar en exceso el músculo, tomar el tiempo de descanso recomendado, hacer estiramientos al terminar de entrenar y realizar actividad física regularmente, no esporádicamente. Además, es importante suspender la práctica de ejercicios de forma inmediata al sentir un pinchazo o tirón en el músculo.
Tratamiento para desgarro muscular
Principalmente, es importante que asistas con un especialista para determinar la gravedad del problema que te aqueja y recibir un tratamiento adecuado. Asimismo, hay ciertas recomendaciones que pueden ayudar a aliviar el dolor y estimular la recuperación:
- Aplicar frío
- Reposo
- Compresión en la zona
Con respecto a esta última alternativa, el uso de vendajes o elementos especiales, como musleras, son ideales porque aportan soporte, calor y compresión. También es una buena opción para prevenir estos problemas, ya que ayuda a proteger la zona ante una posible sobrecarga muscular.
Cómo curar un desgarro muscular en la pierna rápido
Realmente no hay una solución rápida para estos problemas, especialmente cuando es de gravedad. Pero para ayudar a mitigar las consecuencias es poner hielo sobre la zona, ya que ayuda a aliviar tanto el dolor como la hinchazón que puede aparecer. A pesar de esto, algo fundamental es el descanso y la paciencia, ya que son necesarios para que la rotura de las fibras musculares sanen de forma adecuada y, con ello, recuperar la movilidad de la zona afectada.
Cómo curar un desgarro muscular
Existen otras alternativas que pueden proporcionar una mejor recuperación, que deben ir acompañadas del descanso recomendado por el médico. Una de ellas es tomar calmantes como el ibuprofeno, pero es mejor optar por los naturales. Para esto tienes la infusión de sauce, que se prepara con dos cucharadas de ralladura de corteza de este árbol, proporcionando efectos analgésicos y antiinflamatorios.
También puedes optar por un masaje drenante, que ayuda a drenar el exceso de inflamación de la zona, mejorando el dolor y ayudando a que se pongan en marcha las labores naturales de regeneración. La aplicación de arcilla roja tiene los mismos beneficios que el masaje, por lo que es perfecto para los primeros días. Debes comprar este producto que es en polvo, mezclarlo con agua agua hasta que quede una pasta y agregar un poco de vinagre. Se aplica generosamente en la zona durante 3 o 4 noches.
Ejercicios para desgarro muscular
Transcurridos los primeros 3 días del desgarro, que sea grado 1 o 2, se pueden empezar a realizar ejercicios leves de estiramiento y algunos movimientos que incluyan las articulaciones de la zona afectada. Esto con el fin de fomentar la correcta circulación sanguínea del músculo, pero siempre se debe respetar el umbral de dolor. En el caso de un desgarro grado 3 los ejercicios deben ser dictados por el especialista en su debido momento, pues es probable que se haga uso de muletas para no poner carga sobre el músculo.
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