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Bienestar Jhohann Sebastián Ángel febrero 25, 2023
Te presentamos una serie de ejercicios para fortalecer la rodilla que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y tu rendimiento físico.
Realizar actividad física es una de las cosas más recomendables para integrar a nuestro día a día para mantener una buena salud. Además, es capaz de mejorar aspectos que no generan incomodidad, como el caso de los ejercicios para reducir espalda, donde el cardio es muy importante y ayuda a tonificar las zonas donde generalmente se acumula más grasa.
Pero también hay que tener presente los problemas físicos donde el ejercicio entra en juego, como las lesiones que podría causar y por lo que es necesario saber cómo curar un desgarro en la pierna, para lo que se necesita determinar la gravedad del mismo. Aunque también puede ayudar a aliviar molestias, como es el caso de las rodillas, una articulación que afecta a muchas personas.
Las rodillas son las articulaciones que más sufren, junto a los tobillos, debido a que soporta mucho peso y es necesaria para todos los movimientos que implican las piernas, como los saltos, flexiones, giros, pasos, entre otros tantos. Por ello es importante tomar las siguientes medidas para evitar un desgaste excesivo:
Estos ejercicios son perfectos para proporcionar un fortalecimiento de la rodilla, lo que ayuda a combatir los efectos del paso del tiempo y problemas asociados a esta articulación. Recuerda estirar antes y después de poner en práctica estas actividades físicas.
El dolor en la rodilla es algo bastante común por diferentes motivos y hay algunos ejercicios que ayudan a mejorar esta situación. Lo recomendable para este caso es realizar al menos dos sesiones de 20 minutos por semana. Aunque podrás recibir la recomendación médica para determinar las causas y tratamiento de tu problema en especial.
La artrosis es un problema vinculado al desgaste, que en ocasiones viene acompañado de dolor, crujidos, enrojecimiento, aumento de temperatura e inflamación. Se trata de una molestia leve, pero si no se trata puede tener consecuencias más graves, llegando a afectar la movilidad de la pierna y el muslo. Lo mejor es acudir al médico para recibir tratamiento adecuado. Estos son algunos ejercicios para rodillas desgastadas:
¿Conocías estos ejercicios? Deja tu respuesta en los comentarios de esta nota y, ¡no olvides compartirla en tus redes sociales!
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Sobre el autor
Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.
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