Cómo gestionar las emociones en tu día a día

Para tener un vida plena y tranquila es importante aprender a gestionar las emociones a diario, y Karen Vinasco nos explica cómo hacerlo en su Revolución Mental.

Tener inteligencia emocional es muy importante, pero en medio del estrés nos olvidamos de nuestras necesidades. Incluso cuando el cuerpo nos envía señales de que algo está mal, terminamos adaptándonos y acostumbrándonos como si fuéramos unas máquinas.

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Este comportamiento muchas veces está asociado a situaciones que vivimos desde nuestra infancia y lo difícil es identificar lo que detona estas emociones o miedos. Es allí cuando debemos cambiar nuestros pensamientos, incluso con la ayuda de la respiración podemos desconectarnos de las preocupaciones y regresar a la calma.

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Vivir momentos de dolor nos hace sentir frustrados, inevitablemente tristes, y hasta culpables, sin entender que este dolor hace parte de la vida y que la debemos cambiar la percepción de este dolor para pensar en el aprendizaje.

La mayoría de los traumas que traemos de la infancia son por cosas que no tuvimos o porque nos dedicamos a complacer a nuestros padres o familiares. Es por eso que debemos construir a nuestro niño interior, hacer lo que queríamos hacer, recuperar nuestros sueños sin pensar en los límites.

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Estamos acostumbrados a querer controlar todo, pero la verdad es que todo esto es una percepción, existen situaciones que no dependen de ti, entonces, ¿para qué preocuparte?

Tres claves para gestionar tus emociones

• 1. No permitas que el estrés crezca durante el día, busca un par para trabajar.
• 2. Sé consciente de lo que detona tu estrés y reconócelo para cambiar tu pensamiento.
• 3. Aprende a ser autocompasivo.

¿Tienes claro cuáles son tus miedos o los pensamientos que te limitan? Deja que tus emociones salgan y aprende a gestionarlas sin dolor y sin que te sientas frustrad@.