Te contamos cuáles son esos 10 alimentos que aumentan el colágeno de nuestra piel. ¡Toma nota para que nunca falten en tu mesa!
Los efectos del paso del tiempo son inevitables y se ven reflejados en nuestro cuerpo, la aparición de arrugas es una de esas señales. Por fortuna, existen algunas formas de reducir estas consecuencias que traen los años. Te contamos cómo hacerlo comiendo colágeno en tus alimentos, ¡presta mucha atención!
Seguro que has oído hablar del colágeno, fuente de juventud y salud, sobre todo en relación con la pérdida de elasticidad y firmeza de la piel. Se trata de una proteína esencial para mantener unidos los tejidos de articulaciones, huesos y músculos, pero es en la dermis, donde más cantidad de colágeno encontramos.
La falta de esta proteína provoca la aparición de arrugas, por eso la clave está en estimular su producción natural. ¿Cómo?, ¡muy sencillo!: a través de la alimentación.
10 alimentos que aumentan el colágeno de nuestra piel:
1. Gelatina
Este ingrediente tan versátil contiene un 90% de colágeno y podemos utilizarlo en muchas recetas diarias. Además, su bajo aporte calórico lo convierte en un producto apropiado para cualquier dieta. Lo puedes comer en distintas presentaciones: como postre, con fruta, al desayuno o con leche condensada.
2. Frutos secos
Cuando hablamos de frutos secos nos referimos a anacardos, nueces, pistachos, almendras, avellanas, ¡y muchísimos más! El consumo de frutos secos es una fuente esencial en la producción de colágeno en tu organismo.
3. Frutas
Además de saber exquisito, son ricas en nutrientes y antioxidantes. Su alto contenido en vitamina C fomentará los niveles de esta proteína para mantener la elasticidad de la piel.
4. Soya
Famoso ingrediente rico en lisina (aminoácido que contribuye a la creación de colágeno), es un excelente producto para proteger nuestras articulaciones y la juventud de nuestro rostro.
5. Granos completos
También llamados súper alimentos, ¡y no es para menos! El trigo, la avena, cebada, centeno, maíz, arroz integral, mijo, quinoa, son los aliados perfectos para rejuvenecer la piel desde dentro.
6. Huevos
Deliciosos e ideales en toda cominda, los huevos son fuente de proteínas y energía. Su consumo contribuye a aumentar los niveles de colágeno.
7. Pescado azul
Podemos encontrar colágeno en este tipo de pescado, se caracteriza por su contenido en grasas insaturadas. Incluirlo en nuestra dieta estimulará la producción de esta proteína.
8. Verduras
A todos los beneficios que la ingesta de verduras aporta a nuestro organismo, añadimos ahora la importancia que tiene para conservar una piel firme y joven.
9. Lácteos
Quesos, leche, yogures: todos ellos contribuyen a producir colágeno combatiendo las arrugas.
10. Legumbres
La importancia del magnesio que contienen las legumbres es esencial para combatir el envejecimiento.
Consejos para aumentar el colágeno de la piel:
No solo combatimos el envejecimiento de la piel con la producción de colágeno, la clave también se encuentra en nuestros hábitos. Ten en cuenta estos consejos para prevenir la pérdida de la elasticidad cutánea.
– Bebe agua para mantener la piel hidratada y reduce el consumo de alcohol.
– Evita el consumo de grasas saturadas y azúcares.
– Elimina el tabaco de tu vida.
– Protege tu piel del sol.
– Exfolia tu dermis con la frecuencia que necesites.
– Utiliza productos y cremas adecuados y duerme las horas suficientes para lograr una piel descansada.
– Toma suplementos, siempre bajo supervisión.
– Realiza, regularmente, ejercicio físico.
Para complementar esta dieta rica en nutrientes y tan saludable, puedes aplicar también una mascarilla casera de colágeno y miel directamente sobre tu rostro. Bastará con que mezcles 1 cucharada de miel, 2 cucharadas de agua tibia y el contenido de 4 cápsulas de colágeno en polvo y lo apliques en tu cara. Será muy efectivo si lo haces 3 veces a la semana en las mañanas. No esperes más, ¡recupera el colágeno de tu piel con este truco!
Ahora que sabes a detalle por qué son tan buenos esta lista de alimentos que aumentan el colágeno, especialmente el de la piel, ¡comparte con todos tus conocidos y amigos!. Haz que todas tus redes se antojen de una piel firme y radiante.
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