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Técnicas psicológicas para controlar los celos muy efectivas

Te revelamos algunas de las mejores técnicas psicológicas para controlar los celos que ayudan a mejorar la relación de pareja.

Técnicas psicológicas para controlar los celos muy efectivas

Los celos en una relación pueden llegar a niveles indeseables y provocar hasta la ruptura por este tipo de conductas. Para que te hagas una idea de las situaciones en las que pueden aparecer, conoce las cosas que ponen celoso a un hombre, donde se encuentra salir con tu amigos, hacer como que no lo necesitas o postear fotos lindas en redes sociales. 

Pero si eres tú la que sientes que ese sentimiento te consume, te interesará aprender cómo dejar de ser celosa, pues lo más importante es centrarte en tu confianza propia, ya que estas conductas suelen aparecer por inseguridades que has venido arrastrando. Además, la psicología ha invertido importantes esfuerzos en este aspecto para encontrar una solución. 

Guía de autocontrol de celos

Desafortunadamente no hay una guía estricta y que garantice una solución definitiva. Sin embargo, la psicología nos ofrece diferentes técnicas y alternativas para controlar los celos que han demostrado su efectividad, los cuales deberías poner en práctica ahora mismo. 

  • Superar la dependencia emocional es muy importante, debido a que lo único que hace es intentar llenar un vacío con la pareja. Además, se pretende tener toda la atención de la persona y se dan los casos típicos de “tus amigos o yo”. 
  • También se debe trabajar la igualdad, ya que ninguno de los dos debe tener exclusivamente el poder. Se trata de que haya un trabajo en equipo para que se fortalezca la confianza. 
  • Ampliar tu vida social es un paso fundamental, ya que te da una visión más clara de las relaciones interpersonales más allá de la pareja. Además, se ha demostrado que hacer nuevos amigos ayuda a eliminar los pensamientos negativos con respecto a tu pareja. 
  • Claramente el autocontrol es necesario, el cual debes trabajarlo con diferentes ejercicios o con un profesional. La razón es que tienes que aprender a gestionar los sentimientos negativos y evitar que te gobiernen. 
Foto de una pareja hablando en la calle

Cómo controlar los celos y la desconfianza en la pareja

Otro aspecto que se debe trabajar de inmediato es el hecho de aceptar que las relaciones amorosas sanas no tienen celos de por medio. Quizás más de una vez has escuchado que alguien dice “si no me cela, no me ama” y no hay nada más alejado de la realidad. En el momento en el que tomas conciencia de lo nocivo que es esta conducta, psicológicamente hay cambios que te ayudan a tener la predisposición necesaria para el cambio. Sumado a ello, tendrás que entender que es un círculo vicioso, ya que estás reaccionando a un escenario que no ha sucedido, algo que se vuelve cada vez más constante y aumenta la intensidad de los celos. 

Foto de una pareja dándose la espalda

Cómo ayudar a una persona enferma de celos

Lo mejor que puedes hacer es ayudarla a poner en práctica todos los consejos que han mostrado resultados positivos para combatir los celos. Para empezar, ayuda a que acepte que tiene este problema, pues muchas personas no son capaces de ver la realidad tal como es. También puedes darle motivos para cambiar, como puede ser que entienda que con ello la angustia disminuye y la confianza en la pareja es imprescindible en una relación sana.

Otra de las cosas que puedes es ayudarle a entender que las cosas no son como la mente se las pinta, pues se trata de miedos irracionales y escenarios que no cuentan con ningún tipo de fundamentos. Finalmente, impulsarlo a que trabaje en sí mismo puede ser la solución definitiva para que las inseguridades no sigan haciendo efecto. Eso sí, debes tener la disposición de acompañar y apoyar este proceso que no es sencillo. Además, es mejor si consigues que asista con un profesional.

Foto de una persona sosteniendo la mano de otra

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Sobre el autor

Jhohann Sebastián Ángel

Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.

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