¿Te resulta muy difícil seguir con la dieta cuando comes en restaurante o en general por fuera de tu casa? Lógralo con estos tips.
La mejor manera de llevar un régimen alimenticio para bajar de peso es cocinar en casa, pues solo así puedes controlar el tamaño de las porciones, las grasas y azúcares de los alimentos, etc.
¿Te es imposible seguir con la dieta cuando comes en restaurante?
Aunque muchos restaurantes ya ofrecen opciones de intercambio para dietas bajas en calorías, no es algo que ocurra en todos los casos, por eso te serán útiles los siguientes tips:
No vayas a ciegas
Si es posible visita el sitio web del restaurante con anticipación para revisar el menú y decidir qué ordenará, en lugar de tomar decisiones impulsivas.
Intercambia
Pide cambio de algunos carbohidratos, por ejemplo, si el plato lo acompañan con papa, arroz, yuca, sopa y ensalada, pide fruta en vez de sopa y más ensalada o verdura en lugar de yuca.
Lo más básico al hacer dieta cuando comes en restaurante: ¡No fritos!
Omite los alimentos fritos o fritos. En cambio, busca horneados, asados a la parrilla, sancochados o al vapor.
Más ligero
Evita los platos preparados con salsa espesas o pídele al mesero que las sirva a un lado para que puedas decidir qué cantidad consumir.
Cambia el tamaño de tus porciones
Divide un acompañamiento de carbohidrato o con salsas con tu pareja o una amiga o, si vas sola, pide que te empaquen la mitad para llevar.
Dile NO al postre
Antes de pedir postre piensa que algunos pueden contener más de 1,000 calorías. Si necesitas algo dulce, ordena agua aromática o café con edulcorantes sin calorías.
Pilas con las bebidas, el tip más fácil para hacer dieta cuando comes en restaurante
Las bebidas como jugos, gaseosas endulzadas o bebidas alcohólicas pueden agregar cientos de calorías a tu comida. Opta por agua con gas y limón, verás qué rico.
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Con información de Harvard Medical School
