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Bogotá Vibra 104.9 FM 🩷
Mejora tu vida con una correcta alimentación y los consejos de Mónica Tierradentro
¿Quieres tener un estilo de vida saludable? Nuestra experta invitada Mónica Tierradentro de Beinnergy nos explica como tener una alimentación correcta para mejorar nuestras vidas.
Es importante saber que debemos alimentarnos física, mental y espiritualmente y todo esto es posible y logras convertir tus rutinas, en hábitos. No se trata de dejar de comer, sino escoger muy bien que es lo que mejor le funciona a tu organismo.
Para alimentar tu mente y tu espíritu, lo único que necesitas tener buenos pensamientos y practicar la meditación, sin afanes y viviendo el presente. Para esto Karencita nos ha compartido sus herramientas para vivir mejor y que encuentras aquí en la página.
Todo comienza con la manera en la que recibes cada día, desde la mañana es importante agradecer, hidratar tu cuerpo con agua que esté al clima. La práctica de la meditación no puede faltar, allí es donde sincronizas, tus pensamientos con tus acciones.
La limpieza de tu cuerpo, la activación de la circulación y un baño fresco, te harán sentir con más vitalidad. Preferiblemente, báñate con agua fría, te hará sentir fresca durante todo el día.
Un buen desayuno mejora tu vida
Recuerda que el desayuno es la gasolina de nuestro cuerpo y entre mejor te alimentes, más energía tendrás en el día. Mónica nos compartió varias ideas de desayunos donde es importante tener presentes las proteínas, grasas buenas y carbohidratos.
Puedes preparar un batido con dos verduras verdes, la grasa te la puede dar un aguacate o el aceite de coco, todo mezclado con un superalimento como los arándanos, mora, semillas de chía, la sábila o la cúrcuma, todo esto licuado con una fruta baja en azúcar, como una manzana verde, o un par de fresas.
Este batido solo lo puedes tomar como desayuno, pero si estás acostumbrada al desayuno tradicional, puedes comerlo después del tomar el batido.
Es importante que sepas que en tu alimentación debes incluir proteínas, grasas buenas y carbohidratos, es por eso que para el almuerzo puedes preparar pollo, una ensalada con verduras de colores, aceite de oliva, semillas de chía y arroz o en su lugar, yuca, papa o plátano.
Para la cena repites la fórmula, como proteína, un Omelette, una ensalada con aguacate, puedes preparar arepas de quinua o una sopa. Eso sí, ten en cuenta de no cenar después de las 7 de la noche.
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