Cómo prepararse para una carrera, ¡5 tips que te serán de gran ayuda!

Bienestar Vanessa Venegas mayo 16, 2022

Si quieres saber cómo prepararse para una carrera, recopilamos para ti 5 consejos básicos que te serán de gran ayuda.

Cómo prepararse para una carrera, ¡5 tips que te serán de gran ayuda!

Si eres una aficionada del deporte y constantemente buscas estar en movimiento como por ejemplo con rutinas de ejercicios en casa pero también se te ha cruzado por la cabeza una carrera. Tenemos para ti una serie de consejos que debes tener en cuenta si o si para no fallar en el intento.

Cómo prepararse para una carrera, de la manera correcta

Lo primero que debes saber es que una carrera exige bastante esfuerzo, por eso no debes tomarlo a la ligera sino tener en cuenta aspectos importantes como los que te mencionamos a continuación. Es importante que sepas que para entrenarte debes comenzar al menos tres meses antes para obtener la condición física necesaria, pero si llevas una vida sedentaria tienes que hacer los entrenamientos seis meses antes y corriendo al menos tres días a la semana.

También es importante que practiques otro deporte y no solo el running para que puedas ir cogiendo fuerza o lo que se le conoce como fondo, lo importante es estar en constante movimiento. Recuerda que siempre será mejor correr en parques o en pistas especiales, entrenar sobre el asfalto puede ser perjudicial o contraproducente.

El día antes de la carrera debes tener un descanso y antes de comenzar tienes que hacer un buen calentamiento, lo que te asegurará un buen comienzo. Finalmente, debes tener en cuenta que la hidratación es fundamental y también seguir tu propio ritmo para que gestiones el esfuerzo a lo largo del recorrido.