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Bogotá Vibra 104.9 FM 🩷
Prueba estas herramientas terapéuticas para lidiar con tu vida
Toma nota de las herramientas terapéuticas para aplicar a tu vida que te compartimos aquí, pues con ellas puedes lidiar con esas situaciones repetitivas que te molestan.
Karen Vinasco continúa trabajando para ayudarte a sentirte mejor contigo misma con su Revolución Mental. Un espacio lleno de consejos de expertos, pero también de su propia experiencia. Cada lunes a partir de las 5 p.m., puedes escuchar temas de crecimiento personal en nuestra emisora Vibra (104.9 FM en Bogotá). ¡O aquí!, al terminar el programa.
En esta ocasión, Karen nos comparte algunas herramientas extraídas de la terapia, para que las apliques en tu vida cotidiana, fuera del consultorio. Y es que en nuestra vida diaria muchas veces nos encontramos con diferentes situaciones que suelen ser repetitivas y no sabemos cómo lidiar con ellas. Así como hace algunas semanas te detallamos cómo empezar a trabajar en ti a pesar de las ocupaciones diarias, y te dimos tips como “ser consciente de tus reacciones”, ahora te damos consejos concretos para lograrlo.
Herramientas terapéuticas para aplicar a tu vida y darle la vuelta a situaciones cotidianas
Aunque es muy importante ir a terapia y seguir todas las recomendaciones de los especialistas a los que acudamos, nosotros también podemos hacer un trabajo personal alterno. Ahí es cuando entran las herramientas a las que hace referencia Karen.
- Leer libros con los que puedes hacerte terapia a ti misma, como Sánate, de Nicole Lepera.
- Ver documentales sobre experiencias de terapia exitosas como Stutz (Netflix), que relata el método con el que el actor Jonah Hill superó su bloqueo creativo. Él nombra algunas herramientas como:
- Cubre las necesidades básicas de tu cuerpo, como comer a las horas adecuadas, ejercitarte y descansar; así te sentirás mejor automáticamente.
- Conexión social: Busca ayuda, no esperes a que alguien te busque y te pregunte cómo estás. No tienes por qué superar tus problemas en soledad.
- Escribe: Anota cómo te sientes a diario, de esa manera puedes separarte de tus pensamientos para dejar de vivir “en automático”.
Y este fue solo un abrebocas. Conoce todas las herramientas que compartió Karen a continuación en Spotify…
¿Qué opinas de las herramientas terapéuticas para aplicar a tu vida? Escribe lo que piensas en los comentarios de nuestras redes, ¡y dale compartir!
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