Te compartimos los elementos básicos con los que puedes armar tu kit para hacer ejercicio en casa.
En plena época de espacios recreativos y gimnasios cerrados debido a la cuarentena y aislamiento por coronavirus, ¿cómo puedes mantenerte en forma cuidando tu figura y salud?
Mira un kit para hacer ejercicio en casa
Además de una buena disposición diaria, lo que necesitas para ejercitarte dentro de tu hogar es lo siguiente…
Ropa adecuada
Usa siempre tenis, leggings o sudadera y, muy importante, un sostén especialmente diseñado para hacer ejercicio.
Lazo
No ocupa nada de espacio y es una excelente herramienta para calentar y hacer ejercicio cardiovascular.
Si no te gusta saltar…
Puedes calentar o hacer cardio con un step, una alternativa de menor impacto y muy efectiva. Un consejo, sigue las rutinas de entrenadores on line.
Estera para yoga y/o colchoneta
Como muchas de las rutinas que realizarás necesitan que estés en el piso, tienes que cuidar tu espalda y rodillas ejercitándote sobre una superficie suave, pero firme.
Ningún kit para hacer ejercicio está completo sin mancuernas
Perfectas para entrenar brazos, antebrazos y pecho.
Bandas elásticas
Con ellas puedes ejercitar tus muslos, pantorrillas y caderas.
Pesas para los tobillos o muñecas
Ellas se aferran a tus tobillos o muñecas para fortalecer los músculos y tonificar.
Balón
Si puedes, adquiere un balón de ejercicio o terapia, pero también puedes usar una pelota de letras para hacer algunas rutinas que fortalecen el core y el equilibrio.
¡Compártelo esto en tus redes sociales! Tus amigas, amigos y familiares te lo agradecerán.
Con información de CNN
