Bienestar

Kit para hacer ejercicio en casa

Te compartimos los elementos básicos con los que puedes armar tu kit para hacer ejercicio en casa.

En plena época de espacios recreativos y gimnasios cerrados debido a la cuarentena y aislamiento por coronavirus, ¿cómo puedes mantenerte en forma cuidando tu figura y salud?

Mira un kit para hacer ejercicio en casa

Además de una buena disposición diaria, lo que necesitas para ejercitarte dentro de tu hogar es lo siguiente…

Ropa adecuada

Usa siempre tenis, leggings o sudadera y, muy importante, un sostén especialmente diseñado para hacer ejercicio.

Foto de chica con brasier deportivo

Lazo

No ocupa nada de espacio y es una excelente herramienta para calentar y hacer ejercicio cardiovascular.

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Si no te gusta saltar…

Puedes calentar o hacer cardio con un step, una alternativa de menor impacto y muy efectiva. Un consejo, sigue las rutinas de entrenadores on line.

Foto de personas haciendo step, parte del kit para hacer ejercicio en casa

Estera para yoga y/o colchoneta

Como muchas de las rutinas que realizarás necesitan que estés en el piso, tienes que cuidar tu espalda y rodillas ejercitándote sobre una superficie suave, pero firme.

Foto de una colchoneta y una estera

Ningún kit para hacer ejercicio está completo sin mancuernas

Perfectas para entrenar brazos, antebrazos y pecho.

Foto de mancuernas

Bandas elásticas

Con ellas puedes ejercitar tus muslos, pantorrillas y caderas.

Foto de chica ejercitándose con bandas de caucho

Pesas para los tobillos o muñecas

Ellas se aferran a tus tobillos o muñecas para fortalecer los músculos y tonificar.

Foto de pesas en los tobillos

Balón

Si puedes, adquiere un balón de ejercicio o terapia, pero también puedes usar una pelota de letras para hacer algunas rutinas que fortalecen el core y el equilibrio.

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¡Compártelo esto en tus redes sociales! Tus amigas, amigos y familiares te lo agradecerán.

Con información de CNN

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