Es probable que hayas escuchado que los arándanos son buenos para la memoria, por lo que decimos qué tan cierto es esto.
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Los arándanos, esas pequeñas frutas de intenso color azul, no solo son deliciosos sino que también son aliados de nuestra salud cerebral. Diversos estudios han sugerido que los arándanos son buenos para la memoria, gracias a su alta concentración de antioxidantes, especialmente las antocianinas, que podrían ayudar a mejorar la función cognitiva y retrasar el deterioro relacionado con la edad.
Los arándanos son buenos para la memoria
La memoria es una función cerebral vital que nos permite almacenar, conservar y recuperar información. A medida que envejecemos, es natural experimentar cierta disminución en la capacidad de memoria. Sin embargo, la dieta juega un papel crucial en la salud de nuestro cerebro y los arándanos podrían ser especialmente beneficiosos, ya que hace parte de los remedios caseros para la próstata junto a la sandía, las moras, las fresas, las nueces, entre otras, pero también es una gran ayuda para la memoria.
Estas frutas contienen flavonoides, que tienen la capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica y localizarse en las áreas del cerebro asociadas con el aprendizaje y la memoria. Los flavonoides en los arándanos pueden ayudar a mejorar la comunicación entre las células cerebrales. Además de aumentar la plasticidad neuronal, que es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse. Esto reduce el estrés oxidativo e inflamatorio, factores que pueden contribuir al deterioro cognitivo.
Además, investigaciones han demostrado que el consumo regular de arándanos puede mejorar la memoria a corto plazo y proteger contra el deterioro cognitivo. Un estudio publicado en la revista Annals of Neurology encontró que las mujeres mayores que consumieron dos o más porciones de arándanos y fresas por semana tuvieron un retraso en la pérdida de memoria de hasta 2.5 años.
Finalmente, te contamos cómo tener memoria fotográfica, algo que puedes lograr realizando ejercicios, como lo es poner una imagen, verla durante 30 segundos. Después de eso, cierras los ojos e intentas recordar la mayor cantidad de detalles que puedas, si es necesario lo escribes en un papel.
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