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Bogotá Vibra 104.9 FM 🩷
Qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio, ¿es malo?
Muchas personas se preguntan “qué pasa si tomo proteína y no hago ejercicio“, una práctica que deja dudas, pero que no es recomendable.
Cuando nos interesamos por una vida más saludable es normal encontrarnos con la importancia de la alimentación y el ejercicio. Es por ello que hay quienes ponen en práctica algún tipo de dieta hiperproteica que se enfoca en aumentar los niveles recomendados de proteína diaria y reducir otros elementos como carbohidratos y grasas, aunque no es aconsejable seguirla.
Pero para entenderlo un poco mejor, es necesario saber para qué sirve la proteína, pues se encarga de reparar tejidos, ayudar a eliminar desechos, formación de las células, entre otras. Sumado a ello ayuda a reforzar y reformar los músculos, por lo que cumple una función tan importante a la hora de querer aumentar la masa muscular.
¿Puedo tomar proteína sin hacer ejercicio?
Con la expansión de la cultura fitness son muchas las dudas que surgen, unas haciéndose más famosas que otras. Es lo que sucede con respecto a los suplementos de proteínas tan populares entre las personas que asisten al gimnasio. Estos fueron creados para servir de apoyo a quienes tienen un riguroso entrenamiento físico, que además buscan cuidar su figura y no excederse con la comida.
Pero también son recetados para personas con ciertas enfermedades, ya que esto les permite tener una dieta estable y más sana, además de controlar el metabolismo durante ciertos tratamientos que podrían afectarlo. Más allá de estos casos, no es muy recomendable consumirlos, especialmente si se excede el requerimiento diario de proteína.
Qué pasa al tomar proteína sin hacer ejercicio
Lo primero que se debe tener en cuenta es el tipo de suplemento, ya que no se trata solo de proteína, sino que podrían tener azúcares, sabores y otros ingredientes que podrían aumentar el índice calórico. Así que en caso de no realizar ejercicio, lo más seguro es que esas calorías se agreguen a tu dieta sin que se quemen.
Además, hay quienes creen que pueden sustituir algunas comidas tomando suplementos de proteína. Pero se ha demostrado que no solo es falso, sino que muy poco recomendable porque pueden surgir problemas de salud. La razón es que estos productos sirven para complementar la dieta, pero no aportan los nutrientes, antioxidantes y la fibra que contienen las comidas naturales.
Asimismo, si te expones a un consumo prolongado de suplementos proteicos, que sobrepasen la demanda diaria, podrías tener serios problemas de salud. Pues cuando la dosis es elevada puedes sufrir de piedras en los riñones y osteoporosis, ya que el cuerpo necesitará un mayor esfuerzo para metabolizar el exceso de este elemento.
Entonces, ¿tomar proteína sin hacer ejercicio engorda?
En principio no, pues la proteína por sí sola no contribuye al aumento negativo de peso. Sin embargo, cuando la dosis es superior a la que el cuerpo necesita se pueden presentar estos problemas. Sumado al contenido calórico expuesto anteriormente, que sí contribuye a ganar peso, ya que no se metaboliza adecuadamente.
Teniendo todo esto en cuenta, lo mejor es hacer una visita al nutricionista para que te de las recomendaciones adecuadas de acuerdo a tus necesidades y estilo de vida. Asimismo, debes tener en cuenta el aporte calórico y proteico que te ofrece cada producto, ya que es lo que influye directamente en los efectos que tiene en el cuerpo.
¿Has tomado suplementos de proteína? Deja tu respuesta en los comentarios de esta nota y, ¡no olvides compartirla en tus redes sociales!
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