BienestarRecetas de dietas para bajar de peso y adelgazar

Tips para seguir con la dieta cuando comes en restaurante

¿Te resulta muy difícil seguir con la dieta cuando comes en restaurante o en general por fuera de tu casa? Lógralo con estos tips.

La mejor manera de llevar un régimen alimenticio para bajar de peso es cocinar en casa, pues solo así puedes controlar el tamaño de las porciones, las grasas y azúcares de los alimentos, etc.

¿Te es imposible seguir con la dieta cuando comes en restaurante?

Aunque muchos restaurantes ya ofrecen opciones de intercambio para dietas bajas en calorías, no es algo que ocurra en todos los casos, por eso te serán útiles los siguientes tips:

No vayas a ciegas

Si es posible visita el sitio web del restaurante con anticipación para revisar el menú y decidir qué ordenará, en lugar de tomar decisiones impulsivas.

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Intercambia

Pide cambio de algunos carbohidratos, por ejemplo, si el plato lo acompañan con papa, arroz, yuca, sopa y ensalada, pide fruta en vez de sopa y más ensalada o verdura en lugar de yuca.

Camiseta de dice NO CARBS

Lo más básico al hacer dieta cuando comes en restaurante: ¡No fritos!

Omite los alimentos fritos o fritos. En cambio, busca horneados, asados a la parrilla, sancochados o al vapor.

Imagen de prohibido papas fritas

Más ligero

Evita los platos preparados con salsa espesas o pídele al mesero que las sirva a un lado para que puedas decidir qué cantidad consumir.

Foto de plato con salsa aparte, uno de los tips para seguir con la dieta cuando comes en restaurante

Cambia el tamaño de tus porciones

Divide un acompañamiento de carbohidrato o con salsas con tu pareja o una amiga o, si vas sola, pide que te empaquen la mitad para llevar.

Foto de una pareja compartiendo un plato

Dile NO al postre

Antes de pedir postre piensa que algunos pueden contener más de 1,000 calorías. Si necesitas algo dulce, ordena agua aromática o café con edulcorantes sin calorías.

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Pilas con las bebidas, el tip más fácil para hacer dieta cuando comes en restaurante

Las bebidas como jugos, gaseosas endulzadas o bebidas alcohólicas pueden agregar cientos de calorías a tu comida. Opta por agua con gas y limón, verás qué rico.

Foto de una chica tomando agua

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Con información de Harvard Medical School

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