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Vitaminas para subir las defensas que deberías contemplar

Muchas personas buscan vitaminas para subir las defensas pues se sabe de sobra que son necesarias para el cuerpo y su consumo adecuado aporta beneficios.

Vitaminas para subir las defensas que deberías contemplar

Sabemos de sobra que hay sustancias que nuestro cuerpo necesita para su correcto funcionamiento, aunque se les puede sacar un poco más de provecho. Una muestra de esto son las vitaminas para la caída del cabello en mujeres como la biotina, las del grupo B, la vitamina D, entre otras, pues consiguen darle fortaleza y proporcionar un crecimiento adecuado. 

También nos pueden ayudar a mantener la salud de ciertos órganos, por lo que te podría interesar conocer las vitaminas para los ojos, donde se encuentra la vitamina A, pues ayuda a evitar los ojos secos y a producir lágrimas que cumplen con la función de hidratar. Asimismo, te revelamos cuáles son las que resultan beneficiosas para fortalecer las defensas. 

Remedios para subir las defensas

Las defensas, como su nombre lo indica, son las encargadas de reaccionar frente a diferentes enfermedades, infecciones o demás agentes externos que nos pueden afectar. Por ello es importante tener en cuenta las cosas que puedes hacer para fortalecer el sistema inmunológico, encargado de este aspecto. Estos son algunos de los consejos que pueden servirte: 

  • Disminuir el consumo de azúcares 
  • Aumentar la ingesta de minerales y vitaminas
  • No fumar 
  • Practicar actividad física regularmente
  • Exponerte al sol en la mañana o al atardecer
  • Beber agua diariamente
  • Evitar las comidas rápidas
Ilustración de un hombre dentro de una burbuja

Vitaminas para subir las defensas del sistema inmunológico

Las vitaminas juegan un papel importante en el sistema inmune de todas las personas. Aunque hay algunas especialmente recomendadas para adultos y otras para niños. Las cuales te presentaremos a continuación, aunque también es necesario complementar su ingesta con minerales esenciales. Estos son el magnesio, hierro, zinc y cobre, ya que la deficiencia de alguno de estos puede repercutir negativamente en el sistema inmune. 

Vitaminas para subir defensas en adultos

Para el caso de los adultos se recomienda la ingesta de vitamina C, debido a que es un importante antioxidante y combate las enfermedades degenerativas, además de reducir la posibilidad de sufrir infartos. Por otra parte nos encontramos con la vitamina D, la cual se obtiene de la exposición solar y su aporte es alargar la vida útil de los glóbulos rojos, por lo que hace que la cantidad de estos aumente y se vea una mejoría en las defensas. Sumado a ello tenemos la vitamina B6 que participa activamente en la formación de glóbulos rojos y anticuerpos. 

Foto de capsulas de vitaminas

Vitaminas para las defensas en niños

Para el caso de los niños es importante estimular el fortalecimiento del sistema inmunológico, ya que esto determinará las defensas para su desarrollo. Así que los nutrientes son sumamente importantes y en primer lugar nos encontramos con el zinc. Este favorece la función inmune y lo pueden encontrar en mariscos, carne, lácteos, yemas de huevo, nueces, entre otros. 

Las vitaminas juegan un papel bastante importante, así que se recomienda la ingesta de vitaminas C, E y A, pues son las que estimulan la función inmunológica en niños. Con ellas se consigue regular la respuesta inmune, mejoran la protección de las células frente a los agentes externos y combaten los radicales libres. 

Remedios caseros para subir las defensas

Puedes consumir las vitaminas y minerales anteriormente mencionados a través de una alimentación correcta. También hay algunos suplementos especialmente diseñados para estas labores. Sumado a ello te damos algunos de los remedios que más te pueden aportar: 

  • Calostro bovino
  • Semillas de astragalus
  • Equinácea
  • Extracto de propóleo
  • Ajo
Foto de un pedazo de panal de abejas

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Sobre el autor

Jhohann Sebastián Ángel

Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.

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