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Alimentos que producen tristeza, ¡cuidado con tu dieta!
Te presentamos una serie de alimentos que producen tristeza a los que le debes prestar la atención a la hora de comer diariamente.
Foto: CANVA
La alimentación es un factor clave para nuestro bienestar físico y mental. Lo que comemos influye en nuestro estado de ánimo, nuestra energía y nuestra salud. Algunos alimentos nos aportan nutrientes esenciales que favorecen la producción de neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, que nos hacen sentir felices, motivados y relajados. Otros alimentos, en cambio, pueden tener el efecto contrario y provocarnos tristeza, ansiedad, irritabilidad y depresión. ¿Sabes cuáles son los alimentos que producen tristeza y por qué? Ahora te lo explicamos.
Alimentos que producen tristeza
Seguramente en algún momento te hayas preguntado “por qué me siento triste de repente”, algo que puede suceder por la depresión, las preocupaciones, los miedos, entre otros, pero también por la alimentación. Los alimentos que producen tristeza son aquellos que contienen sustancias que alteran el equilibrio químico de nuestro cerebro, que generan inflamación en nuestro organismo o que nos hacen subir y bajar rápidamente el nivel de azúcar en la sangre. Algunos ejemplos de estos alimentos son:
- El alcohol: El alcohol es una sustancia depresora del sistema nervioso central que reduce la actividad de los neurotransmisores que nos hacen sentir bien. Además, el alcohol deshidrata nuestro cuerpo, lo que afecta a nuestra concentración, memoria y humor.
- El azúcar: El azúcar es un carbohidrato simple que se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo y nos proporciona una sensación de placer momentáneo. Sin embargo, este efecto es efímero y pronto nos hace sentir cansados, irritables y con antojo de más azúcar.
- La cafeína: La cafeína es un estimulante que nos ayuda a despertarnos y a estar alertas. Sin embargo, un consumo excesivo de cafeína puede tener efectos negativos en nuestro estado de ánimo, como nerviosismo, ansiedad, insomnio y palpitaciones.
- Los alimentos procesados: Los alimentos procesados son aquellos que han sido sometidos a tratamientos industriales que les añaden o les quitan ingredientes, como conservantes, colorantes, saborizantes, sal, azúcar y grasas. Estos alimentos suelen tener un alto contenido calórico y un bajo valor nutricional, lo que los hace poco saciantes y poco saludables.
Además de cuidar la alimentación, hay otros consejos para que sepas qué hacer cuando estás triste, como lo puede ser una visita a un lugar que te guste como el salón de belleza, hacer ejercicio, ver películas, escuchar música y mucho más, con lo que podrás tener una mejor calidad de vida.
¿Conocías los alimentos que producen tristeza? ¡Comenta y comparte en tus redes sociales!
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