Bienestar

¿Cómo saber si sufro de ansiedad? Conoce las señales

Si te preguntas cómo saber si sufro de ansiedad, te contamos que existen algunas señales que puedes reconocer a tiempo para iniciar un tratamiento adecuado.

La ansiedad es algo natural que todos hemos sentido, sin embargo, en algunas personas se convierte en algo patológico, pues se presenta con demasiada frecuencia y/o sus reacciones a esta emoción suelen ser tan desproporcionadas que interfieren en su vida diaria.

Como trastorno, existen distintos tipos de ansiedad:

  • Trastorno de ansiedad generalizada: Se presenta por actividades o eventos comunes o de rutina.
  • Ansiedad por el futuro: Ocurre cuando existe una preocupación constante e injustificada por el futuro.
  • Agorafobia: Temor a lugares y/o situaciones que pueden hacernos sentir atrapados.
  • Trastorno de pánico: Episodios repetidos de miedo o terror intensos que se manifiestan como ataques de pánico con sensación de catástrofe inminente.
  • Mutismo selectivo: Incapacidad de hablar en ciertas situaciones y/o con ciertas personas.
  • Por separación: Generalmente da durante la infancia y ocurre cuando los niños están lejos de sus padres u otras personas cercanas.
  • Fobia social: Miedo o rechazo a situaciones sociales con sentimientos de vergüenza, inseguridad y preocupación.
Foto de una mujer comiéndose las uñas

¿Cómo saber si sufro de ansiedad? Síntomas

Para reconocer si padeces de este trastorno, debes aprender a conocer tu cuepro y sus reacciones; ten en cuenta que aunque estos síntomas pueden ser causados por situaciones estresantes, solo son un problema si aparecen de manera injustificada y/o repetida.

  • Aumento del ritmo cardíaco
  • Hiperventilación
  • Sudoración
  • Temblores
  • Nerviosismo, tensión o agitación
  • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe
  • Debilidad o cansanción extremos
  • Problemas de concentración
  • Dificultades para dormir
  • Problemas gastrointestinales
  • Dificultad para controlar las preocupaciones
  • Necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad
¿Qué se puede hacer para calmar la ansiedad?


Aunque algunas personas podrían necesitar terapia psicológica y hasta medicamentos, existen otras alternativas; por ejemplo, puedes controlar la ansiedad con comida sana y actividad física. Lo recomendable es evitar bebidas estimulantes como café y té, y mínimo 20 minutos diarios de ejercicio.

Foto de una mujer con la mano en el pecho y angustiada

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