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Dieta del huevo para bajar 10 kilos en una semana, ¡cuidado!
Se ha hecho popular la dieta del huevo para bajar 10 kilos en una semana, pero esta puede traer problemas para la salud.
No son pocas las personas que tienen el objetivo de bajar peso y por ello es que existe una buena cantidad de dietas con este objetivo. Una de ellas es la que consiste en comer huevo duro en las tres comidas junto a alimentos bajos en calorías y carbohidratos. Esta es de las que promete mejores resultados a corto plazo, pero hay distintos aspectos que se deben tener en cuenta antes de empezar a implementarla.
Beneficios del huevo cocido
Antes que nada, es bueno que conozcas qué es lo que te puede aportar este alimento, pues es uno de los más comunes en cualquier cocina. Para empezar, hay que destacar que es una de las preparaciones en las que prácticamente no se pierde ninguna de sus propiedades y aporta una buena cantidad tanto de vitaminas como de ácido fólico. De la misma manera, es fuente de minerales como lo son el magnesio, hierro, fósforo y potasio. La yema tiene luteína, la cual ayuda a proteger los ojos contra la degeneración macular. Además, aporta colina, indispensable para que el cerebro y el sistema nervioso funcionen óptimamente.
Calorías de un huevo cocido
Hablando de sus valores nutricionales, es necesario saber cuánta proteína tiene un huevo, pues se considera que son 15 gramos por cada 100 gramos de peso, algo que varía con respecto al tamaño. Lo mismo ocurre con la duda de cuántas calorías tiene un huevo tibio o duro, pues el tamaño es un factor clave, pero se cree que en promedio contiene 77 calorías en uno grande. De la misma manera, por cada 100 gramos de peso, podría estar aportando unas 145 calorías.
¿Es bueno comer huevo duro para bajar de peso?
La respuesta rápida y directa es que sí, es bueno para perder peso. Esto debido a que tiene efectos saciantes, haciendo que se reduzca el apetito y, por ende, comer menos. Esto sumado a que también se ha demostrado que tiene ayuda a la reducción de la grasa corporal. Pero solo es recomendable si hace parte de una dieta balanceada y acorde a las necesidades de la persona, por lo que generalmente no es el alimento principal de un plan alimenticio.
Qué es la dieta del huevo cocido para bajar 10 kilos en una semana
Se trata de una dieta creada por Arielle Chandler, quien asegura que con esta se pueden bajar 10 kilos entre una y dos semanas. La recomendación está basada en el hecho de consumir huevo cocido en las 3 comidas diarias durante dicho tiempo. Además, esto debe estar complementado con alimentos que tengan un bajo aporte de caloría y carbohidratos. Dentro de esto último encontramos las frutas, verduras y ciertos tipos de carne, pues eso aumentan la efectividad.
Dieta del huevo 15 días
Este es un ejemplo de la dieta para perder 10 kilos en dos semanas con el huevo como protagonista, pero ten claro que esto debe ser avalado por un nutricionista. Empezando porque no es saludable perder tanto peso en tan poco tiempo y porque los nutrientes que aporta no son los recomendados.
- Desayuno: Dos huevos cocidos y una pieza de fruta.
- Almuerzo: Dos rebanadas de pan integral y una pieza de fruta
- Cena: Ensalada y pollo a la plancha
Dieta del huevo 3 días
Ahora, hay otro tipo de dieta similar, pero que promete en tan solo 3 días puedes bajar 5 kilos. Nuevamente, esto solo se debe implementar con el visto bueno de un nutricionista para no tener problemas serios.
Día 1
- Desayuno: 2 huevos duros y una pieza de fruta
- Almuerzo: Pollo a la plancha y una porción de ensalada verde
- Cena: 2 huevos duros y una porción de verduras al vapor
Día 2
- Desayuno: 2 huevos duros y una pieza de fruta cítrica
- Almuerzo: Pescado a la plancha y una porción de ensalada verde
- Cena: 2 huevos duros y una porción de verduras al vapor
Día 3
- Desayuno: 2 huevos duros y una pieza de fruta cítrica.
- Almuerzo: Pavo a la plancha y una porción de ensalada verde.
- Cena: 2 huevos duros y una porción de verduras al vapor
Efectos de la dieta del huevo para bajar de peso
Cuando hablamos de los resultados de la dieta del huevo tibio o duro, hay que decir que funciona, mejor en unas personas que en otras. Esto ocurre porque la ingesta calórica es baja, algo que hace que el cuerpo esté obligado a usar las reservas de grasa como fuente de energía. Sin embargo, esto puede tener efectos negativos como los cambios del metabolismo, la deshidratación, el descenso de los niveles de nutrientes esenciales y el aumento del riesgo de distintas afecciones de salud. Además, esta no debe ser implementada por más de dos semanas bajo ningún concepto y siempre bajo las recomendaciones médicas.
La dieta del huevo tiene efecto rebote
Como ocurre con la mayoría de las dietas que prometen grandes pérdidas de peso en poco tiempo, esta también tiene efecto rebote. Eso quiere decir que luego de un tiempo hay un aumento de peso, especialmente de grasa y es justamente la razón por la que no es sostenible a largo plazo. Una de las razones por las que ocurre es que luego de terminar la dieta la persona vuelve a comer lo mismo que antes, pero como el gasto energético es menor, hay una mayor acumulación de grasas y azúcares.
¿Es bueno comer huevo duro todos los días?
No hay ningún problema en ingerir huevo duro todos los días, pero se recomienda que sea solo uno diario. Esto puede tener efectos positivos en tu salud, ya que ayuda a mantener tu peso ideal, proporciona bienestar cardiovascular, mantiene sano el hígado y hace que el cerebro funcione correctamente. Es importante que no te excedas con la cantidad, pues eso podría aumentar los niveles de colesterol.
¿Comer huevo todos los días engorda?
Como te contamos anteriormente, no es un alimento que engorde si se consume de manera responsable y si no se agregan otros alimentos como grasas o aceites en su preparación. Si lo agregas a tu dieta, sin ser el protagonista, te ayudará a tener mejor salud y el control del peso se verá beneficiado. Además, su poco aporte calórico no representa un riesgo de sobrepeso.
¿Comer huevo cocido en la noche? Recomendado
No son pocas las personas que piensan mucho antes de decidir lo que comerán antes de ir a la cama. Pero si te has inclinado por el huevo cocido, entonces no debes preocuparte, pues no solo ayuda a adelgazar, sino que también podría mejorar tu descanso. La razón es que cuenta con efectos relajantes, lo que hace que concilies el sueño más rápido y mejor.
Finalmente, te recomendamos que optes por otros planes alimenticios que son sostenibles a largo plazo y con mejores resultados, por lo que te recomendamos que mires en qué consiste la dieta mediterránea, la cual busca reducir el consumo de carnes y carbohidratos, los cuales se compensan con los alimentos de origen vegetal.
¿Conocías la dieta del huevo cocido? ¡Comenta y comparte en tus redes sociales!
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