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Bienestar Jhohann Sebastián Ángel febrero 19, 2023
Presta atención a los ejercicios para el core que ayudan tanto a fortalecerlo como a mantenerlo firme y que no pueden faltar en tu entrenamiento.
Sobra decir que realizar actividad física es necesario para mantener una buena calidad de vida y mejorar la salud. Aunque sobra decir que a veces la flojera hace lo suyo y terminamos posponiendo esto. Pero justamente por eso es importante aprender cómo evitar la pereza para hacer ejercicio, algo que puedes conseguir estableciendo horarios, preparando todo con anticipación y controlando tus metas personales.
Además, puedes empezar por lo básico como los ejercicios de cardio en casa, como lo pueden ser las sentadillas con salto, el skipping o los burpees. Pero si te has interesado por trabajar diferentes grupos musculares, te presentamos aquellos enfocados en el core, que no se trata solo del abdomen como mucha gente piensa.
Lo primero que hay que aclarar es la zona a la que se hace referencia al hablar del core. En este caso se trabaja la zona abdominal, lumbar, la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna. Asimismo, estos son los músculos específicamente que se activan con estos ejercicios.
Este tipo de entrenamiento cuenta con una buena cantidad de beneficios que te incentivarán a ponerlos en práctica. Para empezar, consigue mejorar la postura corporal y alivia la tendencia a arquear la espalda. Mejora el rendimiento para quienes les gusta correr, sumado a que aporta equilibrio general. También ayuda a mejorar el rendimiento en general y a reducir las lesiones. Asimismo, es capaz de reducir el dolor lumbar, la rigidez y, evidentemente, proporciona tanto fuerza como tonificación a toda la zona.
Puedes realizar una serie de ejercicios bastante sencillos en casa que te ayudarán a fortalecer el core y a tonificarlo, además de obtener todos los beneficios mencionados anteriormente. Aplica estos de acuerdo a tu estado físico y la intensidad que quieras tener:
Estos son algunos de los ejercicios para el core que puedes hacer en el gimnasio, con los cuales tendrás importantes resultados. Puedes pedir ayuda del instructor para tener mayor claridad sobre la técnica y la cantidad de repeticiones para tu nivel.
¿Conocías estos ejercicios? Deja tu respuesta en los comentarios de esta nota y, ¡no olvides compartirla en tus redes sociales!
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Sobre el autor
Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.
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