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Música instrumental para dormir, ¡el descanso que mereces!

Música instrumental para dormir, ¡el descanso que mereces!

La música instrumental para dormir es una gran alternativa si no consigues conciliar el sueño, pues proporcionan la relajación necesaria.

Si hay algo que hace parte de nuestro día a día es la música, ya que nos aportan sensaciones que otras cosas pueden llegar a hacerlo. Pero no solo eso, pues se ha demostrado que tiene beneficios para la salud en muchos aspectos. Uno de ellos es el sueño, que se puede ver muy beneficiado y podría convertirse en una herramienta contra el insomnio si optas por estas recomendaciones. 

Beneficios de las canciones relajantes para dormir 

Se ha demostrado que hay una relación entre la música y el estado de ánimo, pues consigue proporcionar mayor felicidad, aumenta la energía y mejora diferentes condiciones. Adicionalmente, es una forma efectiva para poder dormir plácidamente porque proporciona relajación y esto induce al estado de sueño. Estas son algunas de las razones para que escuches música antes de dormir:

  • Elimina las frustraciones y ayuda a distraernos de las preocupaciones, así que dejamos de pensar en las cosas malas. 
  • Neutraliza los sonidos del entorno, evitando que te puedas distraer o despertar de repente. 
  • Actúa directamente sobre el sistema nervioso, pues se sabe que es capaz de reducir la frecuencia cardiaca y la presión arterial. 

La mejor música relajante para dormir 

Según un estudio de la empresa de neuromarketing Mindlab International liderado por el doctor David Lewis-Hodgson determinó que la canción Weightless de Marconi Union es la canción más relajante del mundo. Este tema, publicado en 2012, resultó ser 11% más tranquilizador que cualquier otra elección. Tanto así que no es recomendable escucharla mientras conduces o realizar alguna actividad que requiera plena atención. 

Canciones para dormir en 5 minutos

Otras alternativas que puedes explorar es la música instrumental, clásica o incluso jazz, pues son grandes alternativas para calmar la mente y detener los pensamientos obsesivos. Evidentemente esto debe estar acompañado de la disposición, por lo que debes procurar relajar los músculos, el rostro e intentar mantener la mente tranquila. 

Música para dormir rápido 

Si deseas dormir rápidamente puedes echarle un vistazo a las frecuencias solfeggio y en especial a la de 936Hz, puesto que estimula la glándula pineal, encargada de modular los patrones de sueño. Si usas este tipo de pistas puedes tener un descanso tranquilo, profundo y rápido, por lo que es una gran alternativa. 

Sonidos y música para dormir profundamente 

La naturaleza está fuertemente conectada con el ser humano y esto también está frecuentemente ligado con el sueño. Así que deberías incluir los sonidos de la lluvia, de ríos o ambientales en general para dormir a gusto. Son una forma sencilla para relajarte física y mentalmente, por lo tanto tendrás un descanso adecuado. Lo mejor es que también te servirá para momentos en los que necesites concentración. 

Canciones para dormir adultos 

También hay que decir que no solo se trata de las frecuencias, instrumentos o ritmos que puedan ayudar, sino que algunas canciones pueden surtir el efecto deseado. Para empezar, uno de los artistas a los que más se recurre es Ed Sheeran porque tiene algunos temas con melodías suaves como el caso de Thinking out loud del álbum X y lanzado en el 2014. 

Un clásico como Imagine de John Lennon no se puede quedar por fuera, ya que su base es tranquila y su letra es bastante bella. Todo esto sin contar que la canción lanzada en 1971 ocupa el número 25 dentro de las más aclamadas de todos los tiempos, según los críticos. 

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Sobre el autor

Jhohann Sebastián Ángel

Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.

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