Bienestar

3 posiciones para dormir en la menstruación y descansar de verdad

¿Cansada de dar vueltas en la cama durante esos días y amanecer destrozada? Adopta estas posiciones para dormir en la menstruación.

Los hombres nunca entenderán las molestias que pasamos las chicas cuando tenemos el período, incluso en el mundo contemporáneo, cuando tenemos a mano las mejores alternativas para estar cómodas en esos días.

¿Hay una relación entre trastorno del sueno y menstruación?

Según la National Sleep Foundation, la mayoría de mujeres duermen mal antes y durante el periodo principalmente debido a los cólicos menstruales.
Sin embargo, existen otras razones, como dolores de cabeza, senos sensibles, náuseas o diarrea, depresión, ansiedad y (claro) miedo a mancharse.Foto de una chica con cólicos

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Mejores posiciones para dormir en la menstruación

Según la organización Sleep Foundation, las molestias en el sueño pueden estar relacionados con los cambios hormonales que se presentan durante el SPM (Síndrome Premenstrual) y la regla. La posición en la que duermes es clave para sentirte mejor en esos días.

3. Boca arriba

Esta posición para dormir deja libre el abdomen para que te realices un suave masaje con ellas; ojo, asegúrate de que tus manos estén calientes, de lo contrario, tus cólicos empeorarán.

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2. Posición fetal

Según los expertos, dormir en posición fetal quita la presión de los músculos abdominales y hace que los músculos alrededor de tu abdomen se relajen, por lo que tendrás menos cólicos.

Por otro lado, dormir en posición fetal con las piernas juntas, hace que sea menos probable que te manches, incluso en los días de mayor flujo, según una encuesta realizada por la aplicación Clue, especializada en seguimiento del ciclo menstrual.

Foto de un bebé durmiendo

1. Posición del niño, la más efectiva de las posiciones para dormir en la menstruación

Aunque es muy similar a la anterior, esta posición consiste en hacer la posición fetal pero boca abajo, manteniendo las rodillas dobladas debajo de tu cuerpo y es muy efectiva para aliviar los cólicos rápidamente. Quienes practican Yoga lo saben.

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