Purgante natural, ¡necesario para cuidar tu cuerpo!

Te damos más de una opción de purgante natural que son seguros y capaces de mejorar el bienestar de tu organismo en diferentes sentidos.

No son pocos los problemas de salud que se pueden presentar por el hecho de no limpiar el cuerpo adecuada y regularmente. Pero no te preocupes, porque hay formas muy sencillas con alternativas como el jugo de limón, el aceite de ricino, el té de hierbas, entre otros. Como no son los únicos y cada uno aporta beneficios diferentes, te contamos todo lo relacionado con estos métodos que debes poner en práctica. 

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Purgante natural para adultos

Un purgante natural es una sustancia que ayuda a eliminar las toxinas y los desechos acumulados en el intestino, favoreciendo así la salud digestiva y general. Los purgantes naturales se pueden encontrar en algunos alimentos, plantas o suplementos que tienen propiedades laxantes, diuréticas o depurativas. Algunos ejemplos de purgantes naturales para adultos son:

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• El jugo de limón: Es un purgante natural muy sencillo y efectivo. Basta con exprimir un limón en un vaso de agua tibia y beberlo en ayunas. El limón estimula la producción de bilis, que facilita la digestión y la eliminación de las grasas. No solo eso, porque si buscas cómo “limpiar” la sangre, te darás cuenta que esta también es una gran alternativa por favorecer la eliminación de impurezas y aportar nutrientes. 
• El aceite de ricino: Es un purgante natural muy potente, que actúa como un laxante estimulante. Se debe tomar una cucharada de aceite de ricino en ayunas, seguida de un vaso de agua. El aceite de ricino provoca contracciones en el intestino, que aceleran el tránsito y la expulsión de las heces. También tiene propiedades antibacterianas, antifúngicas y antiinflamatorias.
• El aloe vera: Es un purgante natural muy suave, que actúa como un laxante osmótico. Se debe tomar el gel de una hoja de aloe vera, mezclado con agua o jugo de fruta. El aloe vera aumenta la cantidad de agua en el intestino, lo que ablanda las heces y facilita su eliminación. Además, el aloe vera tiene propiedades cicatrizantes, regeneradoras y protectoras de la mucosa intestinal.

Purgante casero

Los purgantes caseros suelen ser más económicos, accesibles y personalizados que los purgantes comerciales, pero también pueden tener contraindicaciones o interacciones con otros medicamentos o condiciones de salud. Estos son algunos de los que puedes tener en cuenta:

• El agua con sal: Es un purgante casero muy simple y rápido, que se basa en la ingestión de una solución salina. Se debe disolver una cucharada de sal en un litro de agua tibia y beberla en ayunas. El agua con sal actúa como un enema oral, que arrastra los desechos del intestino y los elimina por el ano. Sin embargo, el agua con sal puede provocar náuseas, vómitos, calambres o deshidratación, por lo que se debe beber con precaución y moderación.
• El té de hierbas: Es un purgante casero muy aromático y agradable, que se elabora con infusiones de plantas que tienen propiedades purgantes. Se puede elegir entre varias hierbas, como la menta, el jengibre, la manzanilla, el sen, la cáscara sagrada, el ruibarbo o el diente de león. El té de hierbas ayuda a relajar el intestino, a estimular el peristaltismo, a aumentar la secreción de bilis y a eliminar los gases. No obstante, el té de hierbas puede causar alergias, interacciones o efectos adversos, por lo que se debe consultar con un médico antes de consumirlo.
• El vinagre de manzana: Es un purgante casero muy versátil y beneficioso, que se obtiene de la fermentación del jugo de manzana. Se debe tomar una cucharada de vinagre de manzana diluida en un vaso de agua, antes o después de las comidas. El vinagre de manzana mejora la digestión, la absorción de nutrientes, el equilibrio del pH, la flora intestinal y el metabolismo. Asimismo, el vinagre de manzana tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y antifúngicas.

Purgante natural para limpiar el organismo

En este caso, no solo sirve para limpiar el intestino, sino también otros órganos y sistemas que intervienen en la eliminación de las toxinas. Así las cosas, te presentamos unos muy efectivos: 

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• El agua de coco: Es un purgante natural para limpiar el organismo muy refrescante y nutritivo, que se extrae del interior de los cocos verdes. Se debe beber el agua de coco al natural, sin añadir azúcar ni conservantes. El agua de coco hidrata el cuerpo, alcaliniza la sangre, regula el tránsito intestinal, elimina los parásitos y fortalece el sistema inmunológico. No solo eso, puesto que es uno de los remedios caseros para los riñones porque consigue aumentar la producción de orina, elimina las toxinas y previene infecciones urinarias. 
• La fibra: Es un purgante natural para limpiar el organismo muy esencial y abundante, que se encuentra en muchos alimentos de origen vegetal. Se debe consumir al menos 25 gramos de fibra al día, repartidos entre las diferentes comidas. La fibra aumenta el volumen y la humedad de las heces, facilitando su expulsión. También ayuda a reducir el colesterol, el azúcar, la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer. Además, la fibra mejora la saciedad, el control del peso y la salud de la microbiota.
• El diente de león: Es un purgante natural para limpiar el organismo muy completo y eficaz, que se aprovecha de la raíz, las hojas y las flores de esta planta silvestre. Se puede consumir en forma de infusión, tintura, cápsulas o extracto. El diente de león depura el hígado, el riñón, la vesícula y el bazo, estimulando la producción y la eliminación de la bilis y la orina. También tiene propiedades diuréticas, antiinflamatorias, antioxidantes, hipoglucemiantes y hepatoprotectoras.

Purgante natural para limpiar el estómago

El estómago es uno de los órganos más importantes del sistema digestivo, ya que se encarga de recibir, almacenar y procesar los alimentos que ingerimos. Sin embargo, el estómago también puede sufrir alteraciones por el estrés, la mala alimentación, las infecciones, los medicamentos o las sustancias tóxicas. Estas alteraciones pueden provocar síntomas como acidez, gastritis, úlceras, indigestión, dolor, inflamación o sangrado. Para limpiar el estómago y aliviar estos síntomas te recomendamos:

• El té de jengibre: Es un purgante natural para limpiar el estómago muy aromático y agradable, que se prepara con la raíz fresca o seca de esta planta. Se debe hervir una cucharadita de jengibre rallado o en polvo en una taza de agua durante 10 minutos, y luego colar y endulzar al gusto. Se puede tomar una o dos tazas al día, antes o después de las comidas. El té de jengibre mejora la digestión, la absorción de nutrientes, la eliminación de gases, la circulación sanguínea y la inmunidad. Además, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas, antibacterianas y antioxidantes.
• El vinagre de sidra de manzana: Es un purgante natural para limpiar el estómago muy versátil y beneficioso, que se obtiene de la fermentación del jugo de manzana. Se debe tomar una cucharada de vinagre de sidra de manzana diluida en un vaso de agua, antes o después de las comidas. El vinagre de sidra de manzana equilibra el pH del estómago, estimula la producción de enzimas digestivas, facilita la descomposición de las grasas, previene la acidez y el reflujo, y combate las infecciones.

Purgante natural para niños

Los niños también pueden sufrir de estreñimiento, sobre todo por una alimentación pobre en fibra, una ingesta insuficiente de líquidos, una falta de actividad física, un cambio de hábitos o un estrés emocional. El estreñimiento en los niños puede causar molestias, dolor, irritabilidad, falta de apetito, sangrado anal o fisuras. Para prevenir y tratar el estreñimiento en los niños, se pueden utilizar algunos purgantes naturales como estos: 

• El jugo de ciruela: Es un purgante natural para niños muy sencillo y delicioso, que se elabora con ciruelas pasas o frescas. Se debe licuar media taza de ciruelas sin hueso con una taza de agua, y luego colar y endulzar al gusto. Se puede dar al niño una o dos cucharadas al día, según su edad y su peso.
• El té de manzanilla: Es un purgante natural para niños muy suave y relajante, que se prepara con las flores secas de esta planta. Se debe infusionar una cucharadita de manzanilla en una taza de agua hirviendo durante 5 minutos, y luego colar y endulzar al gusto. Se puede dar al niño una o dos tazas al día, preferiblemente después de las comidas. El té de manzanilla mejora la digestión, la eliminación de gases, la inflamación, el espasmo y el nerviosismo. 
• El aceite de oliva: Se debe dar al niño una cucharadita de aceite de oliva en ayunas, seguida de un vaso de agua. El aceite de oliva lubrica el intestino, facilita el tránsito y la evacuación de las heces, y previene la irritación y el sangrado. Además, el aceite de oliva aporta ácidos grasos esenciales, vitamina E y polifenoles, que mejoran la salud cardiovascular, cerebral y ósea.

Purgante natural para adolescentes

Para el caso de los adolescentes, estos son algunos de los purgantes que pueden resultar bastante efectivos: 

• El jugo de naranja: Es un purgante natural para adolescentes muy refrescante y nutritivo, que se elabora con naranjas frescas y maduras. Se debe exprimir el jugo de dos o tres naranjas y beberlo en ayunas, preferiblemente recién hecho. El jugo de naranja aporta fibra, vitamina C, ácido cítrico y antioxidantes, que ayudan a ablandar las heces, a estimular el peristaltismo intestinal, a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir las infecciones.
• El té verde: Es un purgante natural para adolescentes muy estimulante y beneficioso, que se prepara con las hojas secas de esta planta. Se debe infusionar una cucharadita de té verde en una taza de agua hirviendo durante 3 minutos, y luego colar y endulzar al gusto. Se puede tomar una o dos tazas al día, preferiblemente por la mañana o por la tarde. El té verde mejora la digestión, la absorción de nutrientes, la eliminación de grasas, el metabolismo y la energía. Además, el té verde tiene propiedades diuréticas, antioxidantes, anticancerígenas y neuroprotectoras.
• El aceite de linaza: Es un purgante natural para adolescentes muy saludable y eficiente, que se extrae de las semillas de esta planta. Se debe tomar una cucharada de aceite de linaza en ayunas, seguida de un vaso de agua. El aceite de linaza lubrica el intestino, facilita el tránsito y la evacuación de las heces, y previene la inflamación y el sangrado. Además, el aceite de linaza aporta ácidos grasos omega-3, vitamina E y lignanos, que mejoran la salud cardiovascular, cerebral y hormonal.

Cómo tomar purgante natural

Para tomar un purgante natural de forma correcta y segura, se deben seguir una serie de recomendaciones, como:

• Consultar con un médico antes de tomar un purgante natural, especialmente si se tiene alguna enfermedad crónica, se está embarazada o lactando, se está tomando algún medicamento o se tiene alguna alergia o intolerancia.
• Elegir el purgante natural más adecuado para cada caso, teniendo en cuenta las necesidades, las preferencias, las contraindicaciones y las interacciones de cada persona. Se puede optar por alimentos, plantas, suplementos o preparaciones caseras que tengan propiedades purgantes, como los que se han mencionado anteriormente.
• Seguir las indicaciones de uso del purgante natural, respetando la dosis, la frecuencia, la duración y la forma de preparación y administración. No se debe exceder la cantidad recomendada. 

A qué hora es bueno purgarse

No hay una hora exacta para purgarse, ya que depende de varios factores, como el tipo de purgante natural que se elija, el ritmo de vida de cada persona, la frecuencia y la intensidad del estreñimiento, y la tolerancia a los efectos secundarios. Sin embargo, se pueden seguir algunas pautas generales para aprovechar mejor los beneficios de los purgantes naturales y evitar posibles inconvenientes.

• Lo ideal es purgarse en ayunas, es decir, antes de ingerir cualquier alimento o bebida. De esta forma, se facilita la absorción y la acción de los principios activos de los purgantes naturales, y se evita que interfieran con la digestión o la asimilación de otros nutrientes. Además, se previene el riesgo de náuseas, vómitos o reflujo.
• Si se opta por purgarse en ayunas, se debe esperar al menos media hora antes de desayunar. Así, se da tiempo al organismo para que realice la limpieza intestinal y se prepara el estómago para recibir los alimentos. Se recomienda tomar un desayuno ligero, rico en fibra y líquidos, y evitar las grasas, los lácteos, el café y el alcohol.
• Si no se puede purgarse en ayunas, se puede hacerlo por la noche, antes de acostarse. De esta manera, se aprovecha el descanso nocturno para que el purgante natural haga efecto y se favorece la evacuación por la mañana. Sin embargo, se debe tener cuidado de no tomar purgantes naturales muy fuertes o irritantes, que puedan causar molestias, insomnio o urgencia.
• Si se decide purgarse por la noche, se debe cenar al menos dos horas antes de tomar el purgante natural.

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