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Bienestar Jhohann Sebastián Ángel diciembre 13, 2023
Te presentamos algunos de los mejores remedios caseros para dejar de fumar y olvidarte de este hábito tan negativo que afecta tu salud.
No cabe duda de que las adicciones es uno de los problemas de muchas personas y por eso hay quienes quieren dejar este tipo de conductas. En el caso del cigarrillo, hay varias alternativas como el caso de masticar jengibre, tomar agua con limón o inhalar aceite esencial de lavanda. A continuación te damos más detalles con respecto a los beneficios que te puede traer estas alternativas.
Antes que nada, debes saber qué son las adicciones, debido a que se considera que es una enfermedad cerebral que afecta la neurotransmisión y las interacciones de recompensa del cerebro. Sabiendo esto, dejar de fumar es uno de los propósitos más comunes y difíciles de cumplir. Para ello hay algunas medidas naturales como:
Dejar de fumar es una decisión personal que requiere de voluntad, compromiso y perseverancia. No existe una fórmula mágica ni un método infalible para lograrlo, pero sí hay algunas pautas que pueden facilitar el proceso. Algunas de estas pautas son:
Existen diferentes métodos para dejar de fumar que se pueden adaptar a las necesidades, preferencias y características de cada persona. Algunos de los métodos más populares y efectivos son:
El método gradual: Consiste en reducir progresivamente el número de cigarrillos que se fuman al día hasta llegar a cero. Se puede establecer un calendario con el número de cigarrillos permitidos por día y disminuirlo cada semana o cada quince días. También se puede espaciar el tiempo entre cada cigarrillo y fumar solo la mitad o un tercio de cada uno. Este método puede ser útil para las personas que no quieren o no pueden dejar de fumar de golpe, pero requiere de mucha disciplina y control.
El método radical: Consiste en dejar de fumar de forma abrupta y definitiva, sin recurrir a ningún sustituto ni ayuda externa. Se basa en la fuerza de voluntad y en la convicción de que se puede dejar el hábito. Este método puede ser efectivo para las personas que tienen una motivación alta y que no tienen una dependencia física muy fuerte, pero implica un mayor riesgo de recaída y de sufrir el síndrome de abstinencia.
El método de sustitución: Consiste en reemplazar el tabaco por otro producto que contenga nicotina o que simule el acto de fumar, pero que sea menos perjudicial para la salud. Algunos de estos productos son los parches, los chicles, los inhaladores, los caramelos, los sprays o los cigarrillos electrónicos. Estos productos pueden ayudar a aliviar el síndrome de abstinencia y a reducir el deseo de fumar, pero deben usarse bajo supervisión médica y por un tiempo limitado. Además, no eliminan la dependencia psicológica ni los hábitos asociados al tabaco.
¿Conocías estas formas para dejar de fumar? ¡Comenta y comparte en tus redes sociales!
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Sobre el autor
Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.
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