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Remedios caseros para el cansancio físico y mental
Los remedios caseros para el cansancio físico y mental pueden ser fundamentales para mejorar tu calidad de vida y evitar problemas de salud.
El cansancio es algo que puede afectar las diferentes actividades diarias y disminuir la productividad en muchos casos. Puede que sepas cómo evitar la pereza para hacer ejercicio, donde se destaca el establecer horarios y dejar todo preparado, pero si sientes fatiga es complicado que puedas rendir tanto como lo deseas.
A propósito de ello, debes saber por qué duelen los músculos después de hacer ejercicio ya que se trata de micro lesiones de los tejidos y no te debería sorprender encontrar molestias durante las horas siguientes a la actividad. Aunque si no es tu caso y el cansancio se relaciona con otros factores, estos consejos te ayudarán a solucionar tus problemas.
Qué sirve para el cansancio
Lo primero y de las cosas más importantes es determinar las causas, ya que de allí partirá el trato que se le debería dar a tu caso. Si no sabes a ciencia cierta qué puede estar ocasionando esta condición, te recomendamos acudir al médico para descartar problemas como diabetes, fibromialgia, cáncer, hepatitis o hipotiroidismo. A continuación algunas de las razones comunes:
- Jornadas largas de trabajo
- Práctica de intensa de ejercicio
- Problemas de sueño
- Abuso de diuréticos, tranquilizantes y laxantes
- Déficit de vitaminas o proteínas
- Convalecencia por enfermedad o cirugía
- Embarazo
- Fumar
- Obesidad
- Estrés o trastornos depresivos
Qué es bueno para el cansancio físico y mental
Hay consejos sencillos que puedes empezar a aplicar para disminuir el cansancio y permitir que el cuerpo recupere la energía. Evidentemente, debes empezar por el descanso, pues es una parte fundamental, por lo que deberías dormir el tiempo necesario y evitar exponerte a condiciones que puedan generar cansancio.
Tomar el aire fresco tiene un impacto bastante positivo e inmediato, lo cual es recomendable hacerlo todos los días. La hidratación también contribuye en gran medida y debe haber una ingesta de agua necesaria para cada persona, ya que la deshidratación contribuye en la falta de energía. Asimismo, hacer ejercicio regularmente puede ser una solución efectiva, pues el cansancio también se hace presente cuando no estás en forma.
Qué es bueno para el desaliento
La alimentación juega un papel crucial a la hora de tener la energía necesaria, por lo que te recomendamos que tengas una dieta saludable de acuerdo a tus necesidades. Asimismo, puedes incluir estos alimentos, los cuales tienen la capacidad de aumentar la energía de forma natural y aportan otros nutrientes:
- Plátanos
- Espinacas
- Legumbres
- Frutos secos
- Pimiento rojo
- Té verde
- Fermentados
Qué es bueno para la fatiga y el cansancio
Algo qué es bueno para el desaliento del cuerpo, y también de la mente, es la aromaterapia, la cual ha demostrado reducir considerablemente esta condición y generar un estado de bienestar general. Para ello debes saber qué son los aceites esenciales, pues se trata de óleos que se extraen directamente de las hojas, semillas, corteza y raíces de diferentes plantas. Para contrarrestar los diferentes tipos de fatiga son el aceite de sándalo y el de lavanda, que los puedes poner en un difusor, especialmente en tu cuarto.
Cómo quitar el cansancio del cuerpo naturalmente
Sobra decir que muchas veces las alternativas naturales son las más efectivas, ya que aportan beneficios libres de diferentes componentes químicos. Así que te presentamos algunos de los remedios caseros más importantes para hacerle frente al cansancio físico y otros para la fatiga mental, ya que a esta última se le debe prestar suficiente atención. Esto debido a que puede llegar a ser más limitante que la física.
Remedios caseros para la debilidad en el cuerpo
- Jengibre: La infusión de jengibre tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias, actuando efectivamente contra dolores y molestias musculares. Además de estimular la eliminación de toxinas.
- Avena: Este alimento contiene carbohidratos y fibras aumentando la energía del cuerpo mientras reduce la sensación de agotamiento. Puedes hacer una bebida de avena, leche y miel.
- Manzana, naranja y limón: Hacer un jugo con estas deliciosas frutas te proporcionará antioxidantes y una buena cantidad de vitamina C. Esta última es importante para el aumento de energía y la eliminación de desechos.
- Ginseng: Una infusión de la raíz de este alimento es capaz de proporcionar energía y reduce el cansancio relacionado con la sobrecarga laboral.
Remedio casero para la debilidad del cerebro
- Nueces: Este alimento es bastante efectivo para ayudar con la debilidad del cerebro gracias a la cantidad de ácidos grasos esenciales omega 3 y vitamina E que ofrece.
- Ginkgo biloba: Un extracto de esta planta puede ayudarte a eliminar la fatiga mental, además de trabajar favorablemente contra el deterioro cognitivo.
- Centella asiática: Esta planta es perfecta para fortalecer el cerebro y se recomienda para la mejora de la memoria. También puede mejorar diferentes facetas del deterioro cognitivo producto de la edad.
- Romero: Los extractos de esta planta son capaces de mejorar las funciones cognitivas y de mejorar el estado de debilidad cerebral.
¿Conocías estos remedios contra el cansancio? Deja tu respuesta en los comentarios de esta nota y, ¡no olvides compartirla en tus redes sociales!
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