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Ruido blanco para dormir, ¿qué es y realmente funciona?

Se ha hablado mucho del ruido blanco para dormir, pero si no sabes qué es, te lo explicamos y te dejamos algunos ejemplos para que pongas en práctica esto.

Ruido blanco para dormir, ¿qué es y realmente funciona?

Procurar el descanso adecuado es uno de los objetivos de todas las personas, pues de lo contrario son muchas las consecuencias negativas que se pueden tener. Por ello, hay quienes se remiten al ruido blanco, que se trata de un sonido constante el cual contiene una serie de frecuencias las cuales consiguen enmascarar los demás ruidos del ambiente. 

Además, te sorprenderá saber que hay bastantes ruidos de este tipo que te pueden acompañar en el día a día sin saberlo. Por eso te damos más información al respecto para que tengas mayor claridad sobre esta herramienta auditiva, la cual te podría ayudar a tener un mayor descanso evitando las interrupciones externas. 

Qué es el ruido blanco

Este tipo de ruido es aquel que tiene todas las frecuencias que es capaz de percibir el oído humano, además, todas ellas suenan con la misma intensidad. Debido a esto, puede resultar bastante efectivo para el descanso o actividades que requieran de concentración, porque consigue enmascarar los demás sonidos que puedan interferir. De la misma manera, al ser un sonido constante, permite que sea envolvente y, una forma de resumirlo, es que se trata de una pared auditiva que bloquea los estímulos externos. 

Foto de una mujer acostada con los audifonos puestos

Ejemplos de frecuencia ruido blanco 

Los sonidos son usados para muchas cosas, como sucede con las frecuencias solfeggio que son tonos que resuenan en armonía, que coinciden con los diferentes niveles de actividad cerebral, por lo que se usan para mejorar la memoria, disminuir el estrés, aumentar la creatividad, entre otros. Pero esto es diferente al ruido blanco, debido a que este es constante y sin patrones. El más común es el ruido de un televisor que no está sintonizado, pero hay otros que también funcionan como lo son:

  • Radio sin sintonizar
  • Secador de cabello
  • Lavadora
  • Ventilador 
  • Campaña extractora de la cocina
  • Aire acondicionado 
  • Ciertos hornos
Foto de televisores sin señal

Ruido blanco, ¿para qué sirve?

De la misma manera que muchas personas buscan música instrumental para dormir, como lo es la Weightless de Marconi Union, el ruido blanco también puede funcionar para descansar. Esto se respalda en ciertas pruebas científicas, como en un trabajo publicado en 2005, el cual identificó que los pacientes ingresados en la UCI (unidad de cuidados intensivos) dormían mejor al estar expuestos a este tipo de ruidos. 

Además, un estudio reciente encontró que los habitantes de Nueva York, Estados Unidos, tienen mayor calidad de sueño con ruido blanco en la habitación. Pero no solo eso, pues también se ha usado para mejorar la sensibilidad auditiva en personas que padecen acúfenos o tinnitus, que son pitidos o silbidos de bajo volumen que estos pacientes los escuchan constantemente. Adicionalmente, ayuda a mejorar la concentración en actividades que requieran de toda tu atención. 

Foto de unos audifonos encima de una manta

¿Es recomendable el ruido blanco para bebés?

Estos sonidos son de los más usados para dormir a los bebés cuando no se logra con otros medios. De hecho, hay quienes aseguran que ponerlos cerca a la lavadora o a la secadora ayuda a que se calmen y concilien el sueño. Así que realmente es una buena opción, siempre y cuando no se abuse de este método, pues una exposición constante y prolongada podría causar dependencia a futuro. Además, se debe procurar que no tenga mucho volumen para que no represente una molestia. 

Sonido blanco para dormir

Si no has probado este tipo de métodos para tener un mejor descanso, la realidad es que prácticamente en cualquier plataforma musical podrás encontrar una gran cantidad de este tipo de sonidos. Para que te hagas una idea o lo pruebes en la noche, te dejamos un ejemplo bastante claro de ruido blanco. 

¿Conocías el ruido blanco? Deja tu respuesta en los comentarios de esta nota y, ¡no olvides compartirla en tus redes sociales!

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Sobre el autor

Jhohann Sebastián Ángel

Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.

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