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Bienestar Jhohann Sebastián Ángel enero 7, 2023
Seguramente te habrás preguntado cómo recuperar horas de sueño, algo que no se trata de dormir todo lo que se pueda el fin de semana.
El descanso diario es parte fundamental para recuperar energía y para evitar una buena cantidad de problemas de salud. Así que si estás teniendo inconvenientes, debes saber qué es bueno para dormir toda la noche, donde se destacan remedios caseros como el té de hierbabuena, el zumo de cereza natural y la realización de actividad física.
Además, para mejorar tus hábitos puedes empezar a calcular ciclos de sueño, ya que un adulto promedio debería dormir alrededor de 5 y cada uno tiene una duración de unos 90 minutos. Ahora, en caso que estés perdiendo tiempo de descanso varios días, quizás por el trabajo o el estudio, te contamos qué puedes hacer para compensar dicha situación.
Debes saber que la realidad es que el tiempo de sueño que has perdido no se puede recuperar, ya que el desgaste que genera física y mentalmente ya se han hecho presentes. Por lo tanto, biológicamente es imposible recuperar las horas que has gastado en otra cosa que no haya sido en descanso. Pero no todo está perdido, pues hay formas de tener una compensación.
Antes debes saber que podrías estar padeciendo una deuda de sueño, que sucede cuando pierdes horas de descanso durante varios días o semanas. Esa es la razón por la que cada vez estás más cansado y es necesario tomar medidas. Eso sí, debes evitar dormir todo lo que puedas los fines de semana, ya que en vez de tener una recuperación, estarás perjudicando aún más tus hábitos de sueño.
Como viste, no es recuperar y más bien se trata de una compensación. Para conseguir eso puedes poner en práctica los siguientes consejos y en poco tiempo verás cómo mejora la calidad del sueño y aumenta la energía, tanto física como mental. Aunque primero debes saber de cuánto tiempo es tu deuda, pero en general los expertos consideran que se necesitan de 2 a 4 días para cumplir con el requisito.
Hay que decir que no te debes acostumbrar a realizar esas compensaciones, sino que deberían aparecer solo cuando es realmente necesario. Además, si consideras que tienes problemas serios de sueño, lo mejor es hacer una visita al médico, ya que eso podría afectar varios aspectos de tu salud. Asimismo, lo más recomendable es recuperar los buenos hábitos de sueño y mantener un horario estable. Con ello se garantiza que haya un descanso adecuado todos los días que permita la regeneración celular y la recuperación de energía. Para ello debes aplicar estas estrategias:
Finalmente, si sufres del caso contrario y te preguntas por qué duermo tanto, te contamos que se puede tratar de un problema de salud, ya que tampoco es recomendable. Además, puede suceder por la ansiedad, depresión, obesidad u otras enfermedades que debes tener en cuenta.
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Sobre el autor
Comunicador social y periodista de la Universidad Sergio Arboleda. Con experiencia de más de 2 años en redacción de contenidos digitales. Actualmente, soy redactor de entretenimiento y SEO en Vibra y Candela Estéreo.
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