Bienestar

Ejercicios para hacer en casa y con guía de una experta

Te compartimos algunos ejercicios para hacer en casa dirigidos por una entrenadora personalizada experta.

En tiempos de coronavirus y cuarentena, de gimnasios cerrados y mucho, mucho, mucho sedentarismo, es necesario mantener la salud física y mental a través del ejercicio.

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Es por ello que en Vibra contactamos a una entrenadora profesional, quien nos mostró qué podemos hacer para no perder la línea cuando tenemos que permanecer en nuestro hogar.

Pon en práctica los siguientes ejercicios para hacer en casa

A ti, como a muchas de nosotras, la cuarentena te agarró de sorpresa; por eso es muy probable que en casa no tengas los implementos necesarios para ejercitarte; pero eso no es un problema si sabes qué hacer.

La entrenadora personal Yoly Díaz te dice exactamente qué debes hacer, cómo, durante cuánto tiempo y con qué frecuencia. Mira el siguiente tutorial que preparamos para ti…

https://web.facebook.com/vibra/videos/509994109664393/

Además, tenemos otras muchas actividades físicas que puedes practicar sin salir de tu vivienda. Por ejemplo:

Hacer tai chi

La sabiduría oriental ofrece disciplinas con beneficios para tu bienestar; entre ellas, te recomendamos practicar tai chi para principiantes en casa.

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Moldear tus pantorrillas

Las pantorrillas o gemelos son músculos complicados, porque pueden ser muy pequeños y difíciles de engordar o muy grandes y difíciles de tonificar; pero existen ejercicios indicados para ellos.

Foto de chica haciendo ejercicios para las pantorrillas

Adelgazar tus brazos, uno de los mejores ejercicios para hacer en casa

Por fortuna existe una manera fácil de adelgazar los brazos en cualquier lugar con un método discreto y eficaz. Solo necesitas tener una mesa y una silla; también puedes hacerlo en tu escritorio.

Ilustración de chica haciendo ejercicio para los brazos

Tonificar las piernas

Las bandas elásticas son económicas, portátiles y fáciles de usar para ejercitar partes del cuerpo como las piernas y los glúteos.

Foto de chica haciendo ejercicio con bandas elásticas

Como ves, la cuarentena no es una disculpa para descuidar la figura.

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Con información de: Very Well Fit

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